如何預防白領9大常見病癥
1、頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛, 或好像有東西纏著頭部, 絞著痛, 并伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度, 長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。
解決方法:放松心情和身體, 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通, 或者離開辦公桌, 戴上耳機聽音樂。 頭痛時不要亂吃止痛片, 那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經, 卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張, 血氣運行差, 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時, 最好在每天睡覺前洗個澡, 令患處溫熱。 避免長時間采用同一姿勢, 不要讓肩膀受涼, 適當地舒緩壓力, 做適當運動。
保健品:骨素組合片、格瑞軟膠囊。
3、腰痛:
癥狀:除了疼痛外, 腰部變沉、發脹、變硬, 嚴重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病, 是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重, 較易患腰痛。
解決方法:若是輕微的腰痛, 只要按摩或是伸展筋骨即可, 并好好休養。 若是嚴重腰痛, 不可強力按揉, 可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
保健品:骨素組合片、格瑞軟膠囊、仙人掌組合片。
4、眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字, 情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。 原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外, 眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因, 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少, 角膜易受損。
解決方法:避免眼睛干澀, 要有意識地眨眼睛, 補充淚水。 辦公室空氣太過干燥, 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
保健品:越橘、格瑞軟膠囊、維息軟膠囊。
5、手足麻痹
癥狀:手腳變得沒有感覺或刺痛, 在有空調的房間,
原因:肌肉緊張造成。
解決方法:注意椅子和桌子的高度, 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度, 應避免手腳直接受風。
保健品:液體鈣、鈣鎂片。
6、慢性胃炎
癥狀:沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。 注意加強預防:1、慢慢咀嚼食物;2、不偏食, 吸取均衡營養;3、減緩壓力;4、避免精神緊張;5、戒煙戒酒。
保健品:蒜素片、仙人掌組合片、螺旋藻。
7、便秘
癥狀:若2—3天沒有大便, 但沒有感到不適, 這并非便秘;若只有一天沒有大便, 卻感到不適, 這就是便秘。
原因:女性較男性易便秘。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁, 還容易患上痔瘡, 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病, 只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法:1.多吃蔬菜, 吸收食物纖維;2.跳繩可鍛煉腹肌, 幫助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水, 有助胃腸代謝, 吃完早餐后要養成上洗手間的習慣, 并注意生活的規律性。
保健品:蒜素片、纖美片、甲殼素、蘆薈整腸片、花粉。
8、慢性腹瀉
癥狀:腹瀉、體重持續下降。
原因:壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法:若腹瀉持續, 可能導致脫水。 所以要多喝水, 補充水分。 注意不喝冷水, 并適當吃些止瀉藥。 少吃或不吃煎炸、油膩食物。
保健品:雙歧桿菌、多維元素片、螺旋藻。
9、潰瘍病
癥狀:胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。 原因:壓力重, 食無定時定量。
解決方法:安排好自己的生活, 定時定量進食, 積極配合醫生指導治療, 保持心情舒暢。
保健品:蒜素片。