洗澡3個小動作讓男人更健康

在生活中勞累了一天， 洗一個熱水澡是每一位男性此刻的享受的， 但是同時要注意的是， 洗澡不僅僅是為了放鬆心情， 不僅僅是為了乾淨清爽， 在洗澡的過程中一些小的動作對男性帶來的好處， 是值得人們的注意的， 對男性的健康也是很有幫助的。

男性在疲勞的時候可以搓一下臉， 在洗澡的時候用溫水搓臉的話， 可以有效的加速臉部的血液的流動的， 在消除疲勞方面效果更加的好的， 還有消化不良的情況下， 可以適當的洗熱水澡的時候， 吸氣， 在冷熱迴圈中有效的刺激胃液的分泌的。

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，

用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡 20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的時候的一些小動作， 要注意的一些小環節， 是可以讓男性終身受用的， 對於男性的健康也是有著極大的保證的， 因此來說， 男性在洗澡的時候， 不妨附加一些這樣的小動作， 可以很好的實現健康的自我的， 這一點很重要的。