美白護膚吃什麼好

1.木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗， 煮熟後再加上些許冰糖， 可當茶飲或是甜品。

紅棗營養豐富， 維生素含量高出蘋果20倍。

2.白果薏米糖水

電腦族可常吃白果， 因為白果具有補肺、潤肺的作用。 可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水， 一周吃一兩次。

白果和薏米同時也有清熱去濕的功效， 天氣燥熱時， 吃些白果薏米糖水， 也能清除燥熱， 使身體舒暢。

3.人參紅棗枸杞茶

紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克， 每日泡茶飲， 可以滋陰潤燥， 長久服用可令肌膚紅潤有光澤， 尤其適合老年皮膚乾燥症者。

4.乾果山藥泥

鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮， 壓泥， 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘， 後澆上蜂蜜。

山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦，

5.黃瓜粥

取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。

鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。 一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。