落枕了怎麼辦 落枕的原因及快速治療方法
落枕了怎麼辦?落枕是日常常見的症狀， 落枕就是脖子一側僵硬不能動， 伴有疼痛感， 有的人會累及肩部。 落枕通常可以自己緩解， 只要及時採取措施， 症狀很快就會消失。 那麼， 落枕了怎麼辦呢?下面教你7招快速緩解， 來看看吧。
一、為什麼會落枕?原因：
病因主要有4個方面：
1、肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。
2、感受風寒， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。
3、某些頸部外傷， 也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫， 再逢睡眠時頸部姿勢不良， 氣血壅滯， 筋脈拘攣，
4、素有頸椎病等頸肩部筋傷， 稍感風寒或睡姿不良， 即可引發本病， 甚至可反復“落枕”。
二、落枕了怎麼辦?7招快速緩解：
1、按摩
對於落枕， 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是， 病人取端坐位， 施術者站在其後進行按摩。
手法：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏， 例如， 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，
4、塗藥油
選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話， 那你可以採取拔罐的方法來進行治療。
6、換掉高枕頭
不要以為“高枕真的無憂”， 其實， 落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高， 過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆， 反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞， 結果就容易造成頸部的損傷。 因此， 如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話， 最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
7、避免再受風寒
落枕後， 一定要注意保暖， 不要讓脖子再受到涼風吹， 以免加重落枕的病情。
三、如何預防落枕?
落枕是頸椎病的一個信號， 說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛， 失去了維護頸椎關節穩定性的功能， 稱為“頸椎失穩”， 椎關節已有發生“錯位”的可能。 繼椎關節失穩、錯位之後， 可累及椎間盤， 骨質增生加速， 進而發展成為頸椎病。
預防落枕有兩個簡單的辦法， 一是要選用符合生理要求的枕頭。 何謂符合生理要求?仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
