腰椎間盤突出禁忌，飲食需注意

腰椎間盤突出的誘因是多方面的， 長期的缺鈣， 工作原因， 經常勞累都會引起腰椎間盤突出， 患者在飲食方面要避免高脂肪的食物， 特別是男性患者一定要忌煙忌酒。

腰椎間盤突出飲食禁忌

1.腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物c以為這些食物不利於消化， 影響疾病恢復

2.忌辛辣刺激之物。 An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等， 辛辣刺激之物可使症狀加重。

3.忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。 患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉， 以利早日康復。

4.腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥膻之物。 如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。

日常恢復也很重要

1、仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲， 以足和背部作支點， 抬起骨盆， 然後慢慢落下， 反復20次。 該動作能矯正下骨盆前傾， 增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲， 手抱膝使其儘量靠近胸部， 但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿：側臥位上側腿可伸直， 下側膝微屈， 上側腿側抬起， 然後慢慢放下， 反復數十次。

4、爬行與膝觸肘， 雙膝及上肢撐起俯臥：腰部放鬆慢慢下沉， 重複10次後， 一側下肢伸直， 屈膝使其儘量觸及同側肘關節，

5、直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀下， 慢慢抬起雙下肢， 膝關節可微屈， 然後放下， 重複15次。

6、壓腿：坐在床面上， 一膝微屈， 另一下肢伸直， 軀幹前傾壓向伸直的下肢， 然後交換成另一下肢。 此動作也可在站位進行， 下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰臥起坐：仰臥位， 雙膝屈曲， 收腹使軀幹抬起， 雙手觸膝。