高溫條件下，
汗腺會分泌出大量汗液，
其蒸發時會帶走熱量，
起到散熱降溫的作用。
人體每蒸發1毫升的汗液，
就可帶走0.58千卡的熱量。
尤其是在環境溫度接近或超過體溫時，
蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。
如果出汗後立即擦掉，
就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由於熱量沒有散發，
汗腺還會繼續分泌汗液，
導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，
對健康不利。
因此，
如果你還在不停地出汗，
就不要急著擦掉。
需要提醒的是，
如果出汗後立刻進空調房，
或所處環境溫度變化巨大，
導致體溫驟降，
就應立刻把汗擦掉，
同時還要避開冷風直吹，
以免汗腺閉塞。
最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦，
此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，
有利於熱量更好地散發出來，
人體反而會感到涼爽舒適。
如果用冷毛巾擦，
皮膚受到冷刺激，
導致毛孔緊閉，
毛細血管收縮，
體內積熱散發不出來，
最終使人產生煩熱的感覺。
有的人大汗後甚至會沖個冷水澡，
但皮膚接觸冷水後，
毛細血管突然收縮變細，
大量血液回流心臟，
會增加心臟負擔，
引發心慌、氣短、頭暈等症狀。
大汗後應先休息一會兒，
等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。
同樣的道理，
大汗之後也不宜喝冷水，
否則也會導致毛孔急速閉塞，
暫時中止出汗，
造成體溫散發受阻，
誘發感冒。
大汗口渴時，
應該先用溫開水漱口，
以緩解口渴程度；10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，
其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時後方可飲較多的水，
以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
除了水分，
隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。
因此，
熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，
以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
