職場減壓的辦法有哪些
人在職場壓力總是免不了的， 壓力太大而無處發洩容易造成心理疾病， 身在職場要如何減壓?有什麼好方法讓你輕鬆甩掉壓力呢?下面介紹一些輕鬆減壓的好方法。
方法1.運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。 中心均有專業教練指導， 教人們如何大喊大叫， 扭毛巾， 打枕頭， 捶沙發等， 做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。 在這些運動中心， 上下左右皆鋪滿了海綿， 任人摸爬滾打， 縱橫馳騁。
方法2.看恐怖片。
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影
方法3.嗅嗅香油。
在歐洲和日本， 風行一種芳香療法。 特別是一些女孩子， 都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。 原來香油能通過嗅覺神經， 刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞， 對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
方法4.運用言語和想像放鬆。
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”，
方法5.吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要， 而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
方法6.穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫，
方法7.養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示， 當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時， 往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界， 心中的壓力也大為減輕。
方法8.支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、 三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
方法9.想哭就哭。
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們是否哭泣過， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
方法10.一讀解千愁。
在書的世界遨遊時， 一切憂愁悲傷便付諸腦後，
方法11.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。 而與之對立的腎上腺素， 即壓抑激素則消失。
