燕麥減肥食譜是怎樣的，燕麥減肥食譜有哪些？

這個問題對於想要健康瘦身的MM來說， 是個最需要注意的問題。 飲食和運動是減肥的兩大基本手段， 食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助於減肥的進程。 那麼燕麥減肥的食譜有哪些呢？

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一、優酪乳燕麥減肥法

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

二、芋頭燕麥粥

取芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。

1.將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。

2.將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中，

三、燕麥粳米粥

取粳米100克， 燕麥米30克， 白砂糖10克。

1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。

2.將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。

四、紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各30克， 蜜紅豆50克， 水適量， 少許糖。

做法：

1、先把燕麥加水煮一會兒， 生燕麥通常要煮半小時左右才能熟， 如果是熟燕麥， 就可以直接剩去這個步驟了。

2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了， 這裡要注意一開始煮燕麥的水不要放太多， 否則牛奶就沒什麼味道了。

3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，

以上就是燕麥減肥食譜的介紹， 如果有肥胖的問題可以採用燕麥減肥食譜， 如果想要維持體重， 也可以使用燕麥減肥食譜。 只是需要提醒的是， 肥胖對於健康的危害很大， 尤其是對心臟的危害， 所以為了避免患心臟疾病， 請做好減肥的工作。