什麼水果補充維生素b2好呢？

現在很多人平時都知道要注意養生了， 尤其是維生素， 大家已經非常瞭解了維生素對人體的好處， 維生素的種類有很多維生素b二大家肯定都知道， 是維生素b族中的一種， 對於人體有很多的營養價值， 但是到底要怎麼補充， 應該吃一些什麼樣的水果或者食物， 我們來瞭解一下吧!

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B， 則細胞功能馬上降低， 引起代謝障礙， 這時人體會出現怠滯和食欲不振。

以下是含有豐富維生素B的食品：①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：

肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、乳酪等。 其中的維生素B1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。

B族維生素若想全部攝取比較困難， 但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。 上述含有維生素B的食物可以分為兩組。 看看上述分類就可以明白。 作為一組食物， 合在一起形成一組食物， 組合選擇兩組食物， 基本上可以把B族維生素攝取到手。

雖然以上這些方法都能夠起到補充維生素b2的作用， 但是需要注意的是， 像維生素b2這種維生素是水溶性的， 所以在身體裡面還是會流失， 通過一些尿液和汗液蒸發， 排出身體外， 所以想要完全的補充， 需要每天都堅持的吃才可以。