夏季養生應注意的5個平衡

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中醫認為， 夏季保健， 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。

一、精神平衡——松而不懈。

松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候， 精神上的不振作都有害于健康， 人們仍應當努力工作， 認真學習， 積極參加各項有益的活動。

二、飲食平衡——清而不淡。 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物， 以求葷素相配、酸咸相宜。 解渴應多飲開水， 此外， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝， 既可適時補充因出汗消耗的水分， 又可清熱解毒， 安躁除煩。

三、環境平衡——涼而不寒。 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 但在不少場合下也來自“寒”。 前者往往反應為“中暑”，

後者往往反應為“受涼”。 因此， 夏天一方面要力求清涼， 促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒， 切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

四、鍛煉平衡——減而不斷。 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

五、睡眠平衡——缺而不少。 夏夜難眠， 客觀上造成“缺覺”。 為了保證充足的睡眠， 首先應做到起居有律， 即早睡早起， 按時入睡；要有適當的午睡時間， 以“夜損日補”， 實現睡眠的晝夜平衡。 夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於下午的活動， 也是預防中暑的措施。

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