減肥時可以吃甜玉米嗎

玉米是粗糧當中的一種， 據網路調查顯示， 玉米具有兩種吃法， 一種是烤著吃， 另一種為煮著吃。 專家表示， 烤著吃的玉米由於會很容易沾染上細菌， 所以在食用之後會很容易生病， 而煮著吃的玉米由於營養物質沒有完全被破壞， 所以對人體健康更有益。 那麼女人在減肥時可以吃甜玉米嗎?請大家認真聽下專家的解答。

專家表示， 吃玉米的好處多多， 如果把玉米當成主食的話， 是能夠起到一定的減肥作用的。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 吃玉米還能讓人有飽足感， 從而減少飯量。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。

玉米怎麼吃才健康、減肥

最簡單的方法就是用清水煮玉米， 或者蒸玉米。 煮玉米是將玉米洗淨後泡在水裡煮熟， 一般煮20分鐘。 可以連著煮玉米的水一起喝， 煮玉米水是涼的， 對熱氣、上火、消腫有一定的作用。 考究點的話可以蒸玉米， 蒸玉米時， 要留兩到三層外衣， 一般蒸25-30分鐘。 建議單獨蒸或是煮就好， 不用加糖， 因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。

通過瞭解， 我們可以看到， 甜玉米當中富含澱粉以及糖類， 如果適當食用， 則可以起到一定的減肥作用， 但是如果食用過多的甜玉米， 則會導致進入人體內的糖類轉換成脂肪， 使人逐漸肥胖起來， 所以， 建議大家在平時千萬不要多吃玉米。