世界無煙日 為吸煙者推薦四款清肺湯

從1989年起， 每年都5月31日定為“世界無煙日”， 主要是為了宣傳吸煙危害健康， 長期吸煙對肺危害是很大的， 因此， 吸煙人群一定要注意清肺潤肺，

同時， 最好能夠戒掉煙癮。

吸煙族千萬別錯過四種湯

由於經常吸煙， 肺部開始逐步消弱， 跑步的喘氣聲也不正常， 而且痰特別多， 請問吃什麼能清肺， 千萬不要告訴我吃什麼藥， 是食物。 清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。 清肺梨：可生津止渴， 清熱止咳等。

一、清肺湯兩種

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克。 做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸， 煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯

原料：桑百皮50克， 百合75克， 排骨500克。 做法：將上述選料清洗乾淨後加水， 然後一併放進煲內煮沸， 煲一個半小時。

二、潤肺銀耳羹

原料：銀耳5克， 冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內， 以溫水浸泡30分鐘， 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，

放入潔淨的鍋內， 加水適量， 以武火煮沸後， 再用文火煎熬1小時， 然後加入冰糖， 直至銀耳燉爛為止。

三、潤肺豆漿粥

原料：豆漿1000克， 糯米100克， 白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入鍋中， 加水適量， 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮， 煮至米粒開花時倒入豆漿， 繼續熬10分鐘， 加白糖適量即可。

四、火腿冬瓜湯

原料：火腿片， 冬瓜片。 配料：蔥絲， 薑絲， 蝦皮， 鹽， 糖， 麻油。

做法：鍋內放清水煮沸， 將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片， 2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

提示：此湯清新可口， 去燥潤肺， 適合春夏季節食用。

戒煙最好的方法

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制， 或者用藏林草做茶泡飲， 可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時，

可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助， 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。

上面為大家介紹了戒煙最好的方法及吸煙清肺潤肺的湯， 吸煙不僅危害自己的健康， 還會影響到周圍的人群， 特別是和你親近的人， 為了自己的健康， 為了家人的健康， 少抽煙， 慢慢的把這種習慣改掉吧。