三大健康食物，遠離辦公室疲勞！

隨著工作日益繁重， 就更加需要我們注意每日的健康飲食。 對於久坐辦公室的白領來說， 除了要常食一些能夠抗輻射的食物外， 在下午疲憊困意的時候， 我們也可以用美食來應付。 有些食物中的食物營養能夠有效的抵抗疲勞， 讓我們輕鬆度過下午三點。 下面， 我們就來一起看一看究竟哪些是能夠抗疲勞的食物吧。

果蔬汁——補足每日蔬果

水果和蔬菜富含維生素、礦物質、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學物質， 特別是抗氧化劑。 營養學家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。 忙碌的職業人通常無暇完成這個任務。 幸運的是， 市場上出現了很多蔬果混合汁， 方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養。

提示：一般來說， 蔬菜的營養價值超過水果， 水果不能代替蔬菜。 深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養， 葉子的營養大於根莖， 葉菜的營養價值大於瓜菜。 你可以根據當天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。

蘋果——抗氧化

辦公室裡一坐就是八小時， 皮膚乾燥、身體缺水， 急需健康食物的救援。 現在， 每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。 所有的水果當中， 蘋果是“平均分”最高的了。 西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面， 中醫則認為蘋果是性情溫和的水果， 適合所有體質的人食用。 營養學家發現一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑， 是機體抗衰老的好幫手。 “One apple a day， keep doctors away”是眾所周知的西諺。

下午三點， 能夠抗疲勞的食物首選當然是蘋果。

提示：建議連皮一起吃， 因為約1/3的營養成分存在于皮內。

紅棗——最養顏的女性食品

作為女人， 補鐵補血是基本的健康養顏功課。 而紅棗就是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

提示：可以用紅棗泡茶喝， 也可以直接吃棗。 總之， 養成習慣就好， 堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。

以上就是我們所給您介紹的三種能夠抗疲勞的食物， 這些食物可以當做是辦公室的小零食， 不僅不會發胖， 還會給您的身體健康帶來益處， 最重要的是能夠幫您趕走疲憊， 精神百倍的迎接下午的工作。 此外， 中午若吃了過多含碳水化合物的食物， 下午工作的時候就會特別容易犯困了。