​素炒玉米三丁

我們都知道玉米是一種粗糧， 在秋天的時候， 新成熟下來的玉米可以煮著吃， 一些玉米可以用來炒著吃， 烤著吃都是很好的選擇， 而且玉米裡面含有大量的澱粉， 跟葡萄糖， 經常吃玉米對人有很好的補充能量效果， 在飯店裡比較受大家歡迎的就是松仁玉米， 其實玉米還可以做成玉米三丁， 那麼素炒玉米三丁怎麼做呢？

素炒玉米三丁是一道菜肴， 主要食材是玉米、胡蘿蔔、青豆， 屬於川菜系。

所需食材

主料：玉米粒 (一碗)、胡蘿蔔（半根）青豆 （小半碗）

調料：精鹽， 油[

製作方法

1、胡蘿蔔去皮切成小丁， [1]玉米剝粒備用。

2、青豆洗淨放沸水裡焯一分鐘， 去掉青味。

3、油燒熱後， 先放胡蘿蔔粒炒半分鐘， 然後放入玉米粒和青豆， 炒均勻後， 加點水蓋上鍋蓋燜幾分鐘， 途中要開蓋翻炒一下， 以免糊底。

4、出鍋前加點鹽調味即可出鍋。

小貼士

這個菜做法簡單， 而且營養豐富， 是道非常健康的素菜。 如果家裡有剩飯， 還可以拿來做個彩丁炒飯。

食用須知

玉米對治療食欲不振、水腫、尿道感染、糖尿病、膽結石等症有一定的作用。

脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、習慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏症等疾病患者適宜食用。

黴壞變質的玉米有致癌作用， 不宜食用；而且， 患有乾燥綜合症、糖尿病、更年期綜合症且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花， 否則易助火傷陰。