武當13式太極拳 動作要領
2017-03-03
　 武當13式太極拳是第一代內家拳，為三豐祖師所創，十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、采補混元樁等三種道家內修養身功法，然十三勢動作
老人應該如何練好氣功
2017-03-03
　 氣功是一種養生的手法，怎麼練氣功與練習氣功的要領有哪些呢？下面就來為大家介紹下真氣運行法，以及練習氣功常見的注意的方面問題。 一、姿勢 （1）盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前。
練氣功需要哪些注意事項
2017-03-03
　 健康長壽是人們追求的目標，是古今中外人們永恆的研究課題。進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進行氣功養生勢在必行。不過小編認為
必知！ 練習氣功有哪些好處
2017-03-03
　氣功也是一種養生鍛煉方法之一，現在越來越多人練習氣功，尤其是中老年人，早晨都會看到中老年人練習氣功的身影，氣功其實是有很多的好處的，能夠很好的練習的話，那麼你的身體肯定是很好的，而且對於健身效果也是很好的，所以對於練氣功到底有哪些人體的益
練習氣功有哪些招式 如何緩解腰酸腿痛
2017-03-03
　 氣功是一種動靜結合的養生方法，很適合中老年人的喜歡，現在越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。那麼練習氣功能緩解膝蓋的酸痛嗎？今天小編給大家帶來氣功四招式，一起來練習吧。1、屈膝提掌 屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，兩
太極拳的原則及注意事項
2017-03-03
　 夏季的到來，早晨天亮的時間越來越早，天氣也越來越暖。這個時候最適合晨練了，太極拳是受到了大多數中老年人的喜愛。那麼，今天就和大家來介紹一下練習太極拳的原則和好處都有哪些吧。 練習太極拳的原則 中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體
詳解氣功修煉的四個階段
2017-03-03
　 氣功是通過呼吸來調整身體和意識的一種手段，有強身健體，防病治病的效果，而練習氣功也要分階段進行，今天小編就和大家講解一下氣功修煉的四個階段，讓大家看看應該如何來練習氣功。 第一階段：初試階段 初試階段又稱感性認識階段。起初，有的對氣功持
初學者如何學太極拳訓練謹記
2017-03-03
　 初學者如何學太極拳？羊年春晚上武術演員吳京的一段太極拳讓觀眾看的熱血沸騰，那麼初學者如何學太極拳呢？下面小編為您介紹零基礎如何學太極拳，看看吧。 初學者如何學太極拳：姿勢要求 頭──保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平
練習42式太極拳頭部動作要領
2017-03-03
　 現在太極拳越來越受到人們的追捧，特別是老年人，練太極拳有助於身體健康但是如何練習太極拳呢？想要學好一套太極拳不是一天兩天就可以完成的事，是需要長期的經驗積累和領悟。那麼學習太極拳首先要從最簡單的身體動作開始做，下面小編就來為你介紹一下關
練習氣功謹記八個注意事項
2017-03-03
　 進入老年期的人最明顯的體征是兩鬢蒼白背蒼彎弓，步履蹣跚腰腿疼。內臟功能降低導致各種老年性疾病的出現，給老年人帶來很大的痛苦以及生活上的不便，故爾，進行氣功養生勢在必行。那麼如何練習氣功呢？練習氣功的注意事項有哪些呢？小編認為老年人在進行
太極拳肩部基本功法練習
2017-03-03
　 太極拳講究開肩開胯，是說要松肩關節，松胯關節，使關節周圍筋腱、肌肉、軟組織、神經系統等放鬆，讓關節運動幅度加大，氣血暢通，氣機自然，內勁貫通無滯。小編整理相關的動作要領如下。 太極拳基本功練習：肩臂功。 1、聳肩沉肩：①垂手開立步站立；
練習氣功九個要則要牢記
2017-03-03
　 氣功已經成了一項全民健身運動。你知道健身氣功怎麼練嗎？你知道氣功入門的基本原則嗎？你知道氣功如何養生嗎？今天小編幫大家總結了氣功鍛煉的九大要則，讓我們一起來瞭解一下吧。 1、一個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學練功 如果一一個人的人
氣功貫氣練習法 健體強身
2017-03-03
　 貫氣。雙腳站立與肩同寬，全身放鬆，膝微屈，使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點，三點在一條直線上，眼皮下垂，留一線餘光。 貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，所謂貫氣是用意念活動引氣下行，通過前、中、後三線貫氣，達到運行氣血，消脂健體之目的，對單純
太極拳調節內分泌系統功能
2017-03-03
　 太極拳相信大家都不陌生，在古裝電視劇裡面常常能夠看見這樣的拳法。從古流傳至今它的意義發生了些許變化，以前的人作為護身法寶，現在的人用來強身健體。 中醫學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的，《素問·陰陽應象大論》說“人有五臟化五氣以生喜怒悲
修心養性太極的療養功效
2017-03-03
　 修身養性的方法可以根據個人的喜好來進行，小編這裡推薦太極和瑜伽兩種方法。太極從古流傳至今取之精華是非常理想的方法，而瑜伽健身已經成為新時尚。　太極既修心養性又鍛練肢體 練習太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、陰陽有序，外
氣功與推拿有機結合健康養生
2017-03-03
　 推拿，古稱按摩、按蹺等，是人類最古老的一種醫療方法，也是中醫學的一個重要組成部分。早期的按摩療法僅用於少數疾病的治療，手法種類較少，常用的是按和摩兩種手法。以後隨著治療範圍的擴大，手法也相應有了發展，於是按摩這一名稱逐漸被推拿這個更明確
太極悟拳有哪些核心要領
2017-03-03
　 打拳時的內在感覺反映了習拳者太極拳水準的高低，是關係著我們能否步入太極拳殿堂、獲得最佳健身效果的關鍵所在。有了內在感覺，我們就能在享受太極拳的快樂中健康長壽；缺少內在感覺，練拳如同做操，費力不討好。 那麼，太極拳的“內在感覺”究竟是些什
氣功瑜珈禪修哪個更養生
2017-03-03
　 佛教中雖無相當於本來意義的“氣功”，但從現代廣義的氣功而言，在客觀上瑜珈和禪修中都包含有類似氣功的內容。 瑜珈，是梵文YOGA的音譯，在佛典中漢語意譯為“相應”，指控制自己身心令與某種東西相應（相契合，一致）。瑜珈是古印度各宗教對自我調
心情愉快是練氣功的重要條件
2017-03-03
　 人，作為萬物之靈，總是生存在一定的環境中。這個環境可概括地分為外環境和內環境。外環境包括自然環境和社會環境，內環境則是指人體本身的物質與功能狀態。作為一種刺激因素，內外環境無時不影響人體的機能活動，包括練功活動。因此，選擇或創造一個良好
太極養生 經常練可治多病
2017-03-03
　 練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其它區域則處於抑制狀態。 這樣就使大腦得到充分的休息，可以打