每天九分鐘 輕鬆擁有美腿
2016-06-29
　 亭亭玉立，雙腿秀美，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學，行之有效，在日本深受女大學生的歡迎。只要每天堅持鍛煉9分鐘，你就會有新感覺。 一、大腿前部(60秒) 1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。 2.
七竅開 美腿自然來
2016-06-29
　 很多女人都有蘿蔔腿，這是很令人很惱火的。因為小腿太粗實在太醜，就非得在大熱天還穿著長褲。身材好MM們都穿短褲和超短褲，令我們羡慕不已，做夢也想自己有一雙纖細修長的美腿。可現在我們不用羡慕別人了，我們也可以像她們一樣擁有纖細的腿，只要我們
趕快跟著做 讓腿瘦下來
2016-06-29
　 久坐的人一般都伴有煩人的蘿蔔腿。如何才能快速的解決掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿運動和按摩吧! 全身帶動局部的瘦小腿操 身體的每個部位就如同一台機器的零件，其中一個出了問題，必定會影響整個機器的運轉。 溫馨叮嚀 做動作時不必過於用
美胸第二春——運動
2016-06-29
　 1、運動真的能增大胸圍嗎? 當然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度
穿著拖鞋做的美腿操
2016-06-29
　 英國著名體操家和電視明星蘇珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她發現，穿拖鞋對腿部健美大有裨益。 她說，如果你穿稍寬鬆的拖鞋走路，就會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結果，不僅鍛煉了
去廣告的功夫告別大象腿
2016-06-29
　 要穿短裙短褲好看，當然不能有大象腿了，以下兩招教你如何在家看電視去廣告的功夫，做一做練習就能告別大象腿。每個星期至少兩次;但要效果好，當然是要每天都堅持咯。 1，側身躺平，保持兩腿繃直。 把靠上的一條腿往前踢起，與另一條腿成45度角。
辦公室女郎隨時隨地瘦腿計
2016-06-29
　 簡單的瘦腿計畫以運動作開始，並配以較清淡的餐單，請記著，經常欠缺運動的OL每天約需1500-1940kcal，只要吃得清淡，做少量運動便能有效減磅。 針對小腿線條： 午飯過後，可以坐在椅上進行伸展運動，有助收緊腿部線條。 1.身體
瑜珈美人的瘦腿4式
2016-06-29
　 雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸;腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。 收回，併攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉儘量拉開。 半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。 坐直身體，雙
輕鬆去除粗大腿
2016-06-29
　 要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。 1　雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。 2　坐在有
纖腿高招 擊退不同肥胖腿
2016-06-29
　 夏日到了，超短裙是許多妹妹的最愛。如果有大象腿可不成。怎麼辦？不用擔心，小編這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿。 a、脂肪腿代表人物--阿嬌 成因：不節食、不做運動 特症： 1、身材肥胖，看起來比實際
美腿減肥操 搭救大象腿
2016-06-29
　 充滿青春、火辣的短褲、熱群都是你衣櫃裡面的拒絕來戶?沒關係!只要你學會了以下幾招美腿瘦腿減肥操，你就能輕鬆擁有修長勻稱美腿。 ①單腳抬腿式 功效：修飾腿部線條，美化臀部曲線，提深膝蓋的支撐力 Tip：左右各8次 Step 1：取
腰精細腿 OL午間美體
2016-06-29
　 OL可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，可美腿細腰： 一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快
白菜＋米醋 備受矚目的瘦腿佳餚
2016-06-29
　 現在，很多朋友計畫著怎樣減肥，以期恢復自己的窈窕身段。民間流傳的偏方“白菜+米醋”據說可以達到瘦腿的功效，也開始被挖掘出來，使得備受矚目。 養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果
美腿 只需18分鐘
2016-06-29
　 與其天天坐著抱怨工作太忙，不如隨時隨地開始鍛煉。辦公室、途中、家裡，兩點一線的你，只要堅持也能成就完美夢想。 臨睡前或晨起 3分鐘 消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的
打造夏日美人腿
2016-06-29
　 美腿殺手一：暗暗的黑膝蓋 夏日，穿短褲和齊膝短裙的時候，怎麼能讓暗暗的黑膝蓋給美麗大打折扣呢。其實，膝蓋發暗除了角質層和死皮的原因以外，站立時間過長和一些外傷也能造成膝蓋血氣淤積、黯沉。 美膝秘訣： 1.用纖維擦輕輕磨去膝蓋上的廢舊
拉長雙腿 日常神奇5招數
2016-06-29
　 教你幾個小動作，讓你的雙腿更加修長迷人。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍，更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！ 1。呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。 2。一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝
慢跑後正確拉伸 小腿不變粗
2016-06-29
　 拉伸可以幫您放鬆肌肉、釋放肌肉中堆積的乳酸、幫助肌肉恢復，不要忽視它--運動後不會產生肌肉僵硬、酸痛，或形成蘿蔔小腿，就看它了! 因為慢跑是全身性的運動，大腿後部、大腿內側、小腿、背部、肩部的肌肉需要主要進行拉伸，方法如下： 拉伸大
瘦腿按摩法 擊退胖胖腿
2016-06-29
　 一雙誘人的美腿總是能讓你充滿自信，走在大街上，邁著輕盈的步伐不知令多少女人嫉妒。粗腿的mm你們也不用懊惱。只要你努力進行以下的瘦腿按摩，你也能成為大街上的焦點。 開始姿勢 先平坐於地上(可鋪設軟墊)，屈起雙膝並略略分腿。 按摩手法
有效瘦腿操 成功雕塑美腿
2016-06-29
　 誰說雕塑好身材一定要上健身房來著，其實只要你掌握技巧，在家也能做塑身運動。這不，小編為你帶來了一套有效的瘦腿操運動，讓你輕鬆在家瘦腿美腿，趕快試試吧!記住一定要堅持練習哦! 臀部肌群訓練 預備：雙腳打開與肩同寬，雙膝跪地，前臂撐地，
簡單瘦腿6招趕走水腫胖腿
2016-06-29
　 胖胖的大象腿，並不一定就是脂肪堆積導致的。下半身浮腫也可能導致肥胖的大象腿。該怎麼辦呢?只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。 1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡