文章歸檔：2015-12-31 - 康途健康百科

簡單的拉伸運動是哪些

　我們經常會為了自己的健康而去做一些體育運動，而做這些運動之後更多的應該是做一些拉伸的運動，這樣子才算是一次完整的運動呢。每次運動後，身體的肌肉都處於緊張狀態，做個簡單的拉伸運動就可以讓我們的身體變得放鬆起來，增加身體的柔韌性，讓我們在做

飯後到底適合跑步嗎

　飯後能夠跑步，不過至少要是在一個小時之後才行，不然對身體是有危害的。一般飯後半小時要好好的休息，儘量保持好的心情，這個對消化也有好處。在半個小時以後如果想要運動的話可以散散步，慢走的話是不會對身體造成什麼影響的，反而對身體有好處，能夠幫

簡單拉伸運動有哪些

　簡單的拉伸運動是可以讓我們的身體變得柔韌，使我們在運動的過程中更加靈活，體能也恢復的比較快。拉伸運動還能避免我們在激烈的運動中受傷的幾率，減少肌肉的酸痛的顯現。是非常好的運動方式。當我們做拉伸運動的時候，動作一定要緩慢而放鬆，這樣身體僵

爬樓梯能消耗多少熱量呢

　爬樓梯是一項很有作用的有氧運動，這種運動在起碼生活中也隨處可見，是一種很方便快捷的減肥方法，那麼一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的熱量，但是人身體的效率是很低的，有一般

爬樓梯減哪個部位呢

　爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉，但是它也是一項全身運動，可以鍛煉到身體各個部位。爬樓梯可以讓身體發熱，加快血液的迴圈，增加腿部脂肪的代謝。讓雙腿變得緊致，苗條。爬樓梯是很普通的運動，而我們生活中到處可以看到樓梯。如果堅持進行爬樓梯運動，

爬樓梯鍛煉的好處有哪些呢

　生命在於運動，只有運動才能更加健康，生活中隨處可以利用便利的場所進行鍛煉，比如爬樓梯，這種運動和戶外跑步一樣能起到健身的作用，同時陰雨天也可以進行，不受天氣的影響，並且還能消耗體內過多的熱量，因此受到許多白領們親睞。在這項有氧運動中能使

爬樓梯到底能減肚子麼

　爬樓梯是很不錯的減肥運動，它可以燃燒我們下半身多餘的脂肪，增強腿部的力量，能健身能減肥。特別適合長時間久坐，沒有時間鍛煉的人群。而且爬樓梯不需要運動器材，只要有樓梯就可以運動，長期堅持運動，可以保持一個完美的身材。運動減肥需要時間，再配

每天爬樓梯到底有好處嗎

　每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，並且幫助鍛煉腿上面的肌肉。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能，並且幫助增加身上關節還有肌肉的力量，對於膝蓋或是腳踝這樣地方的關節的靈活性很有幫助。還有爬樓

爬樓梯減肥的壞處

　爬樓梯減肥隨時隨地可以進行，不限時間、季節、場地，也沒有藥物減肥對身體的副作用，而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的，是普遍認為比較靠譜的減肥方式，通過進行有氧運動，腿部和全身都得到很好的鍛煉，但是從另一方面來看，爬樓梯減肥雖然有一定

爬樓梯的注意事項

　爬樓梯是生活中常見的運動，它的好處就是不管在什麼地方，只要有樓梯就可以進行，不僅能改善心肺功能，促進血液迴圈，增強身體活力，鍛煉小腿力量，還能在運動中幫助身體消耗多餘脂肪，瘦腿瘦身塑造翹臀，還能促進盆骨的伸展，因此對於愛美女性來說不失一

爬樓梯到底有利於減肥麼

　生活條件的改善，很多人覺得有車就不要走路，有電梯就不要爬樓梯，這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利，導致肥胖的人越來越多，其實這樣是不對的，減肥運動不一定非要在特定的時間特定的場合，其實像爬樓梯這種減肥運動，隨時隨地都可以進行。研究表明，

全身伸展運動的做法

　全身性的伸展運動是很好的運動，能夠幫助身體疏通關節，還有放鬆身體，可以說是一種很好的身體保健運動。並且重要的是全身性的伸展運動和一些需要器材的運動不同，這一種不容易受傷，還能夠幫助身體增加柔軟度，對於肌肉的放鬆也有著很大的作用。一般如果

伸展運動怎麼做呢

　當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫生建議上班族的人群，最好經常做做伸展運動，這樣可以避免很多疾病，而且伸展運動不需要花大

全身的拉伸運動

　全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰臥，之後雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼近，不要分開，自己感覺要想膝蓋還有兩手相互頂撞一樣的感覺，一般要保持在五秒鐘以上

跑完步的拉伸運動有哪些

　跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步後，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放鬆。很多愛美的女性擔心跑完步後大腿粗壯，即使減肥成功，也會留下難看的大粗腿，這樣穿短褲和

身體拉伸運動的方法

　身體的拉伸運動一般都是用來放鬆身體或者是幫助舒緩肌肉疲勞的，並且拉伸運動並不是只在運動完之後才做的平常的時候也能夠做，這樣身體拉伸運動就更加的廣泛了。在進行身體的拉伸運動的時候要注意就算是拉伸身體這樣的小運動一樣是要進行熱身的，一般進行

什麼時候做拉伸運動最好呢

　每天有運動的習慣是非常好的，因為經常的運動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運動完後，還有一個比較重要的步驟就是進行拉伸運動。因為拉伸運動可以松松身體，儘快復原肌肉。而做拉伸運動的時間，可以根據

什麼是拉伸運動呢

　在我們進行激烈的運動後，會感覺身體非常的疲倦，肌肉也酸痛不已。運動後的不適，不是我們想要的運動效果，我們希望運動後可以讓身體更加的舒暢，輕盈。而運動後的拉伸動作，可以緩解這些不適的現象。而運動前也要做好拉伸運動，這樣可以避免運動損傷，而

什麼是腿部拉伸運動呢

　上班或是上網總是一個坐姿或是站姿，難免是腰酸背痛，脖子酸疼，長期這樣會使身體健康受到損害，增加患病的風險，頸椎病腰椎病接踵而來，自己痛苦，還增加了家庭的負擔，為了自己和家人一定抽出時間去鍛煉身體。但是很多人不知道鍛煉前是需要做些拉伸運動

腿部的拉伸運動有哪些

　隨著生活壓力的加大，健身運動的人越來越少，由於缺乏足夠的鍛煉，身體素質越來越差，肥胖的人也是越來越多，一些富貴病不期而至，這讓很多人後悔沒有好好鍛煉身體，但還有些人鍛煉身體後，不講究方法，在運動中受傷，其實這些是可以避免的，比如運動中要