文章歸檔：2015-12-27 - 康途健康百科

備受歡迎的一條甩脂妙計

　跳繩減肥是挺管用的，不過有些人問每天跳繩多久能減肥?跳繩時間長會把人跳虛脫，千萬注意不能不吃早飯就跳，否則會暈得虛脫,持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於

五妙計遠離辦公室頭痛

　現在在辦公室上班的朋友可能被很多人羡慕，其實經常坐辦公室工作也是非常累人，長時間的面對電腦工作量大經常會讓這些朋友患有一些頭痛的症狀，其實對身體的傷害也是有一定影響的。因此作為辦公室上班的同志們瞭解一些，治療和緩解頭痛的方法對您的健康保

你擁有比你想像中多的時間

　 “如果讓我有更多的時間……”一天之內你有經常這樣跟自己說嗎?我打賭我肯定不止一次。在我們最新的調查中，當問到“對於你來說，壓力是什麼樣子的?”這個問題，百分之四十的回復都是如果他們有更多的時間，他們就會感到更少的壓力。百分之三十的人說他

如何加強盆底肌肉鍛煉

　可能有的人存在一個誤區，認為只有女性才需要進行盆底肌肉訓練。其實不然，不管是男女，盆底肌肉訓練都是有必要進行的。女性產後進行盆底肌肉訓練，有利於身體更好的恢復，能夠預防產後小便失禁，能夠避免產後陰道鬆弛。男性進行必要的盆底肌肉訓練，能夠

如何加強盆底肌肉訓練呢？

　盆底肌肉的鍛煉是很多的女性在生產之後必須要做的一項工作，因為剛剛生完孩子之後，骨盆會有一些鬆弛，下垂，盆底的肌肉也會非常的下垂，如果不做好盆地肌肉的加強與鍛煉，對女性的陰道和尿道都是很不好的，那麼平時做一些什麼樣的運動能夠幫助鍛煉盆底肌

如何加強爆發力呢

　如果想要加強爆發力，那麼前提就是本身具備一定的爆發力。爆發力的加強無非就是在原有訓練計畫中加大訓練的力度，就可以達到加強爆發力的效果。但是在加大訓練量的過程中一定要注意的是，不能一下子加大量，只能一天加一點，這樣身體才能承受的了。下面，

如何加強睡眠品質呢？

　在日常生活當中，我們往往因為外界的壓力或者說是感情上的煩惱而產生失眠，精神不振等各種各樣的症狀，在這個時候，我們的睡眠品質就會下降。那麼，我們如何才能讓睡眠品質重新提升，找回正常的睡眠呢?小編今天就如何提升睡眠品質跟大家討論一下如何才能

孕婦如何加強營養

　孕婦所攝取的營養不僅要保證胎兒的生長發育需要，還要滿足孕婦自身身體需要，因此營養攝取的多少和品質是非常重要的，如果營養不良的話會導致孕婦貧血，誘發各種妊娠疾病，導致流產，胎兒發育遲滯，先天缺陷和智力障礙，甚至使胎兒畸形，胎死宮內。因此建

如何加強心臟功能呢？

　保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心臟功能呢？生命在於運動，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步

如何加強學生記憶力才好?

　每個人都要經歷學習生涯，這是人生成長過程中的必備階段，而學生們要想提高學習能力，擁有一個出色的成績，就需要不斷的改善大腦狀態，提高記憶力和反應能力，那麼如何加強學生記憶力?其實要想擁有一個好的記憶力就需要從改善生活及學習習慣入手，效果才

喝什麼粥比較抗寒

　冬天的時候我們都特別的冷，特別是如果下雪天又不能出門，又特別的冷這個時候我們就想在家裡開始做一些好吃的飯菜。其實有很多人都不是太瞭解平時我們做的白米粥都是對身體有很好的幫助。特別是你在天氣比較冷的時候又不想出門，而且還感覺身體特別的冷，

世界無解神秘事件大盤點!

　剛果恐龍：剛果恐龍被認為生活在剛果河流域。據當地民間故事記載，剛果恐龍長得像大象，有長長的脖子、尾巴、小腦袋，這種描述很符合小蜥腳類動物的外觀。動物學家仍在繼續追蹤剛果恐龍並認為它是恐龍遺跡，迄今為止，只有一些目睹者、模糊的遠距離錄影

穿鞋有講究夏日選鞋訣竅有三

　夏日選鞋該注重一些技巧，因為鞋子不合適對身體會有不少的影響，腸胃不適的人應儘量少穿瘦型鞋，準備懷孕的女人最好不穿高跟鞋。腸胃不好少穿瘦型鞋很多女性朋友夏天喜歡穿一些體現腳部曲線美的尖頭皮涼鞋，雖然外形靚麗，但是多少有些

秋季適合的戶外運動有哪些

　可能秋季天氣變冷，我們很多人經常會出現各種各樣的感冒症狀。非常容易遭受外界流感的侵襲，主要原因還是由於我們自身的身體素質太差導致的，在秋季進行一些適當的戶外運動可以幫助我們大大改善自身的身體素質，詳細的為大家普及一下秋季適合的戶外運動有

秋天戶外運動有哪些

　秋天是個涼爽的季節，最適合來一些戶外運動，這時的天氣不會太熱也不會太冷，在衣著上不會是最繁重的，也是最使人舒服的季節。一到了秋天出去外面遊玩的讓人越來越多，這是個潮流，人們都希望感受大自然，這是遊玩。而戶外運動分為好多種，遊玩是其一，多

秋季登山要注意這些問題

　秋高氣爽，陽光明媚，相信很多人都計畫與家人、朋友為伴，登山暢遊，既能呼吸新鮮空氣又可鍛煉身心。秋季雖然是登山好時節，不過也有很多事項需要注意。 1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發生意外。 2.對山上的氣候

登山運動的必備之物

　登山運動的必備的東西，你知道是什麼嗎？水瓶高海拔山區相當乾冷需飲用足夠的水防止脫水與維持體能，攜帶一個一公升容量的水瓶足矣，但環境太熱與出汗很多則須攜帶兩隻水瓶，水瓶最好是廣口的聚乙烯製品比較容易重複使用與裝雪，同時不同於鋁

秋季登山運動，謹防高山症狀的發生

　秋季，戶外運動，我們好多人選擇了登山鍛煉，登山鍛煉的確能鍛煉我們的意志，增強我們的耐力和身體四肢的協調性，但是在登山的時候，還要注意好多事項，嚴防高山症狀的發生。如果登山，在海拔2500米以上的高度因空氣中的含氧量比海平面低

老年人登山需要注意什麼

　很多人都喜歡登山，包括很多的老年人，當然登山對身體是有一定的好處，但是也並不是所有的人都適合登山，尤其是身體機能下降的老年人，因此老年人登山有一些情況需要注意，下面就看看老年人登山要注意的情況。 1、老年人要量力而行。

登山運動對身體的好處有哪些

　隨著人們生活水準的提高大家對於健康越來越重視了，那麼有哪些途徑可以幫助我們獲得良好的鍛煉呢？除了去健身房還有其他的方式嗎？現在我們就為大家講解下常見的戶外運動方式，而登山運動就是讓我們獲得最好的鍛煉方法，專家介紹說登山不僅在身體上可以讓