減壓，神經不再衰弱

你近期有過這樣的症狀嗎:腦力不足、精神倦怠、對內外刺激的敏感、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性、緊張性疼痛、失眠、多夢等。

這是一種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，是時候休息調整了。”

西醫認為神經衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產生神經綜合征。中醫認為七情，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情感會誘發疾病。現代醫學研究證明：神經衰弱多是抑鬱症。它的主要臨床表現是情緒症狀、肌肉緊張性疼痛及睡眠障礙三個方面。

柯嘉　女　外企總經理助理

近來覺得特愛疲倦，對很多事都很敏感，情緒易波動，愛發脾氣，好像思維也遲鈍了。現在和老闆說話時，得打起12萬分的精神，要不就可能會反應不上來。

症狀解析：

柯嘉的這些反應，是神經衰弱中情緒化征狀的表現。

雖然，多思、敏感幾乎是所有年輕女性共同的心理特徵，但若長期處於過度敏感、緊張，引起了大腦神經興奮與抑制失調，神經就要衰弱了。

這有兩個主要的特點：一是容易興奮，對刺激極為敏感，表現為多疑、敏感、偏見、固執、易激動、愛生氣、脾氣古怪;二是容易疲勞，特別是在看書、學習、寫作等腦力勞動時更明顯，表現為記憶力減退、頭腦昏沉、注意力不集中、工作效率下降等等。

建議：

情緒不穩定，看問題易偏執，對人與人之間的關係很敏感，特別是對與自己有關的人際關係，這是很多年輕女性都會有的征狀，時間長了，神經怎麼受得了?

1、信任自己。別總是以別人的評價為標準，以別人的好惡為是非，總是跟著別人轉，久而久之就會養成過分敏感的性格。因此，要避免這種“過敏心理”，因為它會給你現在和今後的社會活動帶來數不清的麻煩。如果別人以異樣的眼光看著你時，你不必局促不安，也不必神情窘迫，惟一的辦法是——用你的眼神接住對方的眼神，久而久之，你就會發現，你可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網格裡。

2、不計較小事。每天生活中，人際交往中的矛盾甚至衝突，都是無法避免的。有些小事發生了，也就把它當作雨過雲消了。如果一個人被這些生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，人也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會自尋煩惱。

3、充實業餘時間。多參加集體活動或讀點自己感興趣並有益的書籍，當有“敏感”干擾時，即用鬆弛身心的辦法來對付。可進行自我暗示，轉移注意力，如轉移話題、有意避開現場等。另外，堅持經常性的體育鍛煉，也有助於防止“心理過敏”的現象發生。