春季養生的五養法輕鬆收穫健康

春季是一個氣候多變的時節,這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為,春季是養生最重要的季節,春季養生重在五個方面,分別為氣、腦、脾、胃、腎。中醫專家提醒,春季養生要注重這五“養”。

養氣

老年慢性支氣管炎易在春季發作。春季陽氣升發,人體的陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,都有助於減輕症狀。

養腦

春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是中醫說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250克-500克,另外,還可用用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

養脾

中醫認為,春日宜省酸增甘,以養脾氣。春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟後於飯前空腹服用。

養腎

春天氣候舒爽,是腎功能不佳者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。