有機食品不代表更營養

導讀：如果你選擇有機食品是為了獲取更多營養，用同樣的錢買其他常規食品來得更為划算;如果你選擇有機食品是為了減少食品上可能殘留的污染，或是特定食品口感，是個不錯的選擇。

不知何時起，週末去城郊“農家樂”成了小資白領們崇尚的休閒方式之一。親手採摘的蔬果或親自挑選的走地雞經過簡單的烹飪後被端上餐桌，無論色，香還是味似乎都要比公司的外賣勝出不少。而商家對於那些無暇出遊的上班族也很是體貼：在一些大型超市，這些天然的產品被冠以有機食品之名供人選購。生長過程中不使用非天然的化學物質，本身不經過基因改造，加工過程中也不使用化學添加物 [1]，有機食品儼然成了自然和營養的代名詞，即使價格比常規食品高出不少，但仍不能阻止喜好者的趨之若鶩。

但是自然歸自然，有機食品真的比常規食品更加營養嗎?2012年發表在權威醫學雜誌《內科學年鑒》()上的一篇論文研究了這個問題。在研究中，12名研究人員在7個學術資料庫裡搜索1966-2011年間發表的比較有機食品與常規食品的近6000篇論文，並最終挑選了相關度最高的237篇作為分析的物件。

分析的結果似乎顛覆了人們傳統的印象。和常規蔬果相比，有機蔬果中的維生素C(抗壞血酸)，維生素E(α-生育酚)以及維生素A(β-胡蘿蔔素) 含量均無明顯變化。除了維生素類之外，蛋白質，膳食纖維等主要營養物質在兩種蔬果之間也幾乎相同。所有14種檢測的營養物質中，在有機蔬果裡含量明顯高於常規蔬果裡含量的只有兩種：磷和酚類(比如辣椒素等)。而研究人員們認為由於樣本數的關係，有機蔬果中這兩種物質的含量是否當真要高於常規蔬果也有待商榷。在肉乳製品中，有機牛奶和雞肉中ω-3脂肪酸要來得更高，但十八碳烯酸(一種反式脂肪酸)的含量也會提高。

雖然僅從營養物質的含量上看常規食品並不亞於有機食品，但有機食品也並非沒有讓人稱道之處。研究人員發現有機食品受的污染更少。在3041件不同的有機食品樣本中，只有7%的樣品檢測出殺蟲劑的殘留，而常規食品的這個數字則高達38%(106755件樣品)。此外，儘管兩種食物表面的大腸桿菌污染率相差無幾，常規食品上的細菌更容易對抗生素產生抗藥性(比有機食品高30%)。

有機食品比常規食品來得更健康，但未必更營養?研究人員並不懷疑這個結論在統計意義上的可信度，卻又對解讀充滿了謹慎。由於研究建立在對不同論文的分析上，因此諸如殺蟲劑檢測手段，植物的生長環境等都沒有得到統一，給結論的可信度帶來了一些變數。不過大致而言，如果你選擇有機食品是為了獲取更多的營養，那麼或許用同樣的錢買其他常規食品來得更為划算;而如果你選擇有機食品是為了減少食品上可能殘留的污染，抑或是你覺得一些特定的食品口感更好，那麼有機食品或許確實是個不錯的選擇。