如何自辨濕氣？中醫提醒：從4個方面可得知

九月份夏季的炎熱逐漸散去而秋季的干燥也逐漸顯現，小張在這個換季時刻常常感覺身體乏力，毫無精神且異常犯困，特別是皮膚也喜歡出油和長痘痘，總是有說不出的不適感，閨蜜聽到后就總結出小張可能有濕氣重的問題，但是，濕氣究竟是什么東西？

中醫講濕氣，可分為“內”+“外”兩個方面

實際上中醫將一年分為五個季節，除了春夏秋冬四季以外其實還包含著一個長夏，即夏秋交接之際為長夏，此時的天氣最為悶熱且濕氣最為旺盛，而濕氣也被譽為是“萬惡之邪”且容易和其他邪氣混合并影響機體運化或引發一系列不適癥狀，中大附屬中大醫院的王桂英副主任就指出濕氣可以分為內濕以及外濕。

首先內濕多指的是內因所致的濕氣，比如長期進食寒涼辛辣食物會損傷脾胃功能，此時脾氣運化受阻且食物消化不及時就會使濕氣內積并引發濕氣重的癥狀。

其次外濕多指的是外因所致的濕氣，比如居住環境潮濕寒涼以及涉水淋雨等都會導致外部濕氣由皮膚深入體內，過度堆積在體內會影響脾胃運化而加重濕氣問題。

濕氣重會有4大癥狀，請自查

人們平時喜歡冷飲或不注意保暖都會使濕氣進入體內并傷害身體，特別是老年人更容易出現濕氣聚集的情況，嚴重時甚至會加重老年疾病，因此我們在生活中要學會自查是否有濕氣重的問題。

1.痰濕肥胖

中醫認為濕氣較重會影響脾胃并導致濕痰內積，因而會有體型偏胖且動作遲緩是的表現，即胖人多有濕痰癥狀。

2.舌頭白膩或發黃

中醫治病講究望聞問切，其中觀看舌象也是辨別疾病的一個關鍵，通常體內濕氣重的人舌苔過于白膩或有發黃厚膩的情況。

3.大便黏膩，附在馬桶上

體內濕氣過重就會導致脾失運化且阻滯胃腸道的運作，繼而化熱并在腸道內形成濕熱之氣，最終導致便溏且很難擦拭干凈，甚至會粘附在馬桶壁。

4.經常頭昏不適

一般經過一夜的休息后早上應該是精神百倍的，但是對于濕氣重的人來說早上很可能出現頭昏犯困的不適，甚至喉嚨部位還有很多的痰。

想祛濕？身體內有3個開關

體內濕氣過重對身體的危害其實不小，比如濕氣進入關節部位則會誘發風濕關節病，進入脾胃則影響消化，而濕氣入侵膀胱則會影響排尿或導致小便不利，針對這個情況王桂英副主任建議大家平時可以多按摩局部穴位有利于改善濕氣重的問題。

1）按摩膝關節后方腿窩中心的委中穴，此穴位為膀胱經上的排泄穴位，而膀胱經掌握人體重要的排泄通道，適度的敲打按壓委中穴可以刺激局部并促進體內濕氣的排出。

2）曲池穴被譽為是人體陽明大腸經上至為重要的一個穴位，也是濕濁之氣匯聚之處，一般建議連續拍打曲池穴五分鐘至局部有酸脹感為宜，可以打散濕氣并讓人一身輕松，取穴位置一般在手臂手肘關節彎曲的凹陷處。

3）陰陵泉穴在小腿的內側且作為管理人體水液的重要穴位，是中醫上的排濕大穴，濕氣重的人每天可以用拇指按揉此穴位，可以清熱利濕并有健脾益腎的功效。

其實除了中醫的穴位按摩，濕氣重的人在平時還需要積極的參加運動，有必要要嚴格的控制自己的日常飲食，養成健康的生活作息習慣才可以遠離濕氣的危害。

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