處暑節氣 如何養生

處暑來臨，表明炎熱夏天即將結束，正處在由熱轉涼的交替時期，許多因素往往在不經意間影響人體健康。

起居養生

處暑過后，逐漸開始出現“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡幾小時，晚上10時前入睡最好并要早睡早起，還要適當午睡。

處暑后，早晚溫差加大，容易引起感冒、腸胃炎等疾病，所以在生活起居上應注意防寒保暖。要盡量少用空調，經常開窗通風，晚上睡覺時，記得在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。

飲食養生

秋燥易傷人體津液，建議多食蔬菜、水果等富含水分的食物，以補充人體的津液。可以選擇多吃葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品。

少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣熱性食物，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。此外，應適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇燕窩、銀耳、蜂蜜等，適時進補，為冬季做好儲備。如蓮藕湯能夠補養脾胃、調養氣血，適宜早秋時節食用。銀耳紅棗蓮子湯能滋陰潤肺，養胃生津，益氣補腦。

運動養生

處暑后，適當進行戶外運動，比如快走、登山、打球等，以排除夏季郁積在體內的濕熱，提高抵抗力，為即將到來的冬季奠定御寒基礎。

情志養生

立秋后，自然界出現一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。