孕婦需要補鎂嗎

孕婦需要補鎂麼

鎂對人體的功用：鎂離子主要的功能在於讓受傷的細胞得以修復，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅固、調整膽固醇以及促進胎兒的腦部發育。醫師說，鎂還有一個特點，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫師在控制病情時，會在點滴中加入一點點鎂，讓肌肉達到放鬆目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發子宮收縮，造成早產。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別注意。

孕婦一天該攝取多少鎂

孕婦為350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當鎂攝取量過多時，人體會藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

准媽媽選食哪些食物助優生

補充微量元素宜選擇如下食物：

第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。

第五、補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、乳製品、可哥等食物。

第六、補錳宜多食粗麵粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

第七、補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。