大暑節氣 如何養生

靜心養生

大暑時節，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時可采用心理暗示和心理納涼法等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

藥食同源

多食用一些具有清心降火、養心安神作用的食物，如茯苓、麥冬、金銀花、大棗、蓮子百合、小米、冬瓜、苦瓜、番茄西瓜、香蕉、蘋果等。

調整起居

要保證充足的睡眠，中午應小睡一會兒，因睡眠與情緒免疫力密切相關，故睡眠不足則抵抗力差。

三伏養胃，健脾除濕

大暑時節，正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養胃的食物及藥物如薏苡仁、白扁豆、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化，還可服用藿香、荷葉、佩蘭等醒脾化濕。

此外，中醫認為，夏天心火旺，可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣濕熱交蒸，嚴防中暑。

大暑時節，保養不當容易中暑，其癥狀是全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、出虛汗、四肢麻木、惡心等，遇到這種情況不能慌亂，首先避開悶熱環境，將中暑者轉移至陰涼通風的地方，然后采用各種辦法幫助其身體散熱，補充水分，使其得到好好休息，再喝點淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，但對嚴重中暑者還需將其送往醫院治療。

此外，三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、毛囊炎等，所以要多注意皮膚的清潔衛生，室內要多通風。

此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，如出現腹痛、腹瀉、膿血便等，要盡快就醫，因人而異，安度酷暑。

老年人要預防心臟病

三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發期，老年人尤須注意保護心臟。在此期間要保持心境平和，不生氣、不發怒。老年人可以練練琴、棋、書、畫，以保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情。

要做好防暑降溫，可食用綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、薏苡仁等也具有很好的健脾清熱解暑作用。大熱天，老人運動以早晚散步為好，避免消耗過大而出現意外。中午應睡個午覺，以恢復體力。

中青年要預防疲勞過度

三伏天出汗多，消耗大，天氣熱又影響食欲，再加上睡覺晚，起得早，而工作量卻不因天熱而減少，人體相對的就處于超負荷工作狀態，極易出現疲勞過度。

故中青年上班族在三伏天要保證每天6~8小時的睡眠，飲食注意營養，早餐要吃好，可吃些雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物

兒童要預防脾胃病

中醫認為兒童為純陽之體，加上大暑季節天氣悶熱，兒童不宜多吃冷飲、喝冰鎮可樂及汽水等，因兒童正處于生長發育階段，脾胃功能還不健全，故過食冷飲會使胃腸道內溫度驟降，局部血液循環減慢，從而導致脾胃運化功能失調。