三伏養生 除濕為要

伏天天氣炎熱，且雨水多，濕氣大，暑溫夾濕， “百病皆由濕為患”是國醫大師路志正先生提出的。自20世紀70年代，路志正即研究濕病，經過40來年的總結，形成了一套濕病證治理論。

路志正認為，隨著自然氣鳳候和生活條件的改變，濕病越來越多，是因為濕邪廣泛存在，如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”，居處濕地為“地濕”，還有飲食所傷的“人之濕”。

天濕、地濕為外界之濕，人之濕為內生之濕。一般說內濕容易招來外濕，外濕久了可以導致內濕，濕最容易傷脾，故濕氣重的地方，脾胃虛弱的人居多。

濕是人體水液代謝失常的病理產物，濕聚可生痰，痰阻則生淤，痰淤是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎，所以可以說大部分疾病都是由濕引起的。因此在夏天暑濕盛的時節，防濕、除濕是預防疾病的第一要務。

好的心態有助健康

好的心態是制勝的法寶。心情緊張、過度思慮和壓力過大，都可造成牌胃的損傷，脾虛則生內濕。

合理運動有助除濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是微動四肢，也就是輕微地活動四肢，使身體的陽氣慢慢恢復，濕氣逐漸散去。不可劇烈運動出大汗，這樣水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

科學飲食巧妙除濕首

要避免大量飲酒大魚大肉，酒能助甘厚味也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中就會發生濕病。

如何改善這種體質呢？最簡單的方法就是吃姜。生姜可以溫脾陽、散寒濕、和中發表，也是防暑祛濕散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生姜(也可用醋泡上五六天后食用)，慢慢濕盛體質就會有所改變了。還可常喝荷葉茶、吃意米茯苓粥等。

伏天應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等以清熱利濕，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。其他如綠豆粥、紅豆粥、蓮子粥、粳米粥、糯米粥、荷葉粥等，要經常結合食用，能解暑祛濕，驅除你體內的濕氣。

最簡單的祛濕食療方法

早晨喝一杯蜂蜜水；中午可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮的粥或紅豆粥，綠豆粥也可食用。