OL午睡最好不要超過半小時

其實，有句老話，磨刀不誤砍柴功。如果睡眠品質好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，為健康充電。

30分鐘午睡中的大學問

吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲困倦。這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。午睡恰恰就是在保護人體這種正常的生物節律。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，午休是自然睡眠週期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。

德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起“午睡運動”，採取多種方法，幫國民提高午睡品質。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。

相比之下，中國都市女性的午睡時間簡直少得可憐。那麼從現在開始，就讓健康習慣也與國際“接軌”吧。

健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。

“子午覺”的養生妙道

說過午睡，再來談談晚間睡眠的訣竅。很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區。

首先，女性應儘量在晚上11點之前入睡。中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽。午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可。“子”時則是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠品質和健康，很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口幹、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活品質和自我感覺。

在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇服用有安神助眠功效的天然保健品。

處處重養生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾“子午覺”的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，不僅能保持高效的工作狀態，還能保持肌膚健康，起到美容養顏的作用。