上班族如何調節情緒 日常飲食改善心情

導讀：正確的飲食能幫助你擁有一個健康的身體和一個好的心情，那麼上班族應該注意哪些飲食呢，吃什麼東西能改善情緒讓你保持一顆愉悅的心情呢?四季養生網為你列舉。

抗抑鬱食物：深海魚

海產品具有豐富的脂肪酸，而研究表明脂肪酸對於抵抗抑鬱具有很好的作用，這也是為什麼住在海邊的人更容易開朗的原因，因此多吃點深海魚就能夠緩解抑鬱症狀。

讓精神振奮的食物：香蕉

香蕉含有一種鹼性物質，能夠振奮精神和提高自信心，除此之外香蕉還還有豐富的鉀元素能夠説明人體恢復能量。

擁有好心情的食物：南瓜

南瓜含有豐富的維生素和鐵，這些物質能説明人體儲存的血糖轉化成葡萄糖，能夠使人心情愉悅。

緩解焦慮食物：低脂牛奶

研究發現補充鈣質能有效的緩解緊張焦慮等症狀，因此想緩解焦慮症狀不妨多喝點牛奶吧，低脂牛奶有效的防止長肉。

補充能量的食物：葡萄乾

葡萄乾中含有的鉀能夠幫助人體將糖分轉化成能量，還富含鎂元素，鎂對新陳代謝，神經功能等都有一定的補充作用，因此補充能量應該多吃點葡萄乾。

告別悲傷的情緒：菠菜

大力水手吃完菠菜之後是變得強壯，事實上菠菜富含豐富的維生素群，有利於血清和腎上腺素的生成，因此有益於改善人的情緒，遠離悲傷的陰霾。

振奮心情的食物：巧克力

巧克力具有愉悅心情的作用，主要是因為巧克力中可哥含有苯乙胺物質，能夠增加腦內正腎上腺素的生成，這種物質能夠幫助愉悅心情。

皮膚的保養：豆漿

豆漿具有美白和瘦身的功效，因為其中富含蛋白質和膠質，對皮膚的保養的首屈一指的，因此想要皮膚好就多喝豆漿吧。