無處不在的壓力 怎遠離亞健康

據有關資料分析顯示，主流城市的白領亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低(不到3%)，35至50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢明顯加快，平均超過“日曆年齡”10年左右。

追問：什麼是亞健康

沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀態(亞健康)的定義。現代醫學將這種介於健康與疾病之間的生理功能低下的狀態，稱作第三狀態，也稱亞健康狀態或誘發病狀態。

警惕：亞健康的危害

由於過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長時期處於超負荷緊張狀態，從而造成身心疲勞，表現為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠品質不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。長期下去，必然造成內臟功能過度損耗，身體機能下降，引發腦血管病、腫瘤等疾病。

女性的緊張、壓力與亞健康之間是什麼關係?

壓力——影響健康的“魁首”

女性白領面臨的四大壓力：調查顯示，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領四大壓力源。白領族群普遍反映，她們目前心理狀態排名前三位元的均為負面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿足感不到一成。

自檢——如何第一時間確定亞健康狀態?

目前，醫學界對亞健康狀態的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之後，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處於亞健康狀態。

這30個項目是：精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減；懶於交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦漲，不易復原;久站頭昏，眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口幹；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復發生；味覺不靈，食欲不振；發酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。

吃什麼能夠緩解疲勞?

首先要知道壓力疲勞是怎麼產生的，疲勞以後整個人體釋放的是酸性物質，人體本身是鹼性態的狀態，人體的體液是7.3PH值，是弱鹼性的狀態。我們在疲勞的時候，像我們跑步，跑完步產生的乳酸，我們的身體有七情六欲，我們自己產生很多尿酸。這兩個是競爭的，我們身體是一個酸上加酸的體質，我們要多吃鹼性物質。鹼性物質是一些蔬菜水果要多吃。PH值大於7的東西是豆腐、豆漿、豆製品。蘑菇、黃瓜、土豆、番茄、豆芽菜、菜花、胡羅蔔、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、蘋果、海帶、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、無花果。中性食品也可以用一些，像五穀雜糧，牛奶、綠茶、花茶、優酪乳。酸性食品是肉類，雞鴨魚肉、牛肉、螃蟹、雞蛋、章魚、肚、肉腸、乳酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、煙類都是酸性的。

對策：要學會苦中作樂

1.均衡營養：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。

2.保障睡眠：“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。

3.動養兼顧：人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

4.培養興趣：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。

5、善待壓力：學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。