專家支招 芳香療法遠離失眠困擾

在國外，特別是在法國，人們崇尚使用芳香精油來調節身體自然狀況，芳香精油是人們生活中必不可少的東西。在陳慧琳主演的電影《薰衣草》裡，扮演香薰治療師的陳慧琳，第一次那麼近的喚醒我們對氣味的記憶與渴望。芳香精油，不僅僅是時尚與追求高品質生活的象徵，它更可以用來治療壓在白領肩上的“失眠大山”。 芳香療法，到底在治療失眠的過程中，發揮了什麼樣的效果?為此，小編採訪了芳香精油廣州全科睡眠中心的喻海博士，為我們層層掀開“芳香療法”治療失眠的神秘面紗。

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專家簡介：喻海博士 廣州全科睡眠中心睡眠芳香療法專家，本科畢業于廣州中山大學，後赴法國學習奢侈品管理碩士與博士學位，深入法國普羅旺斯植物精油產地瞭解學習風靡歐洲半個世紀的芳香療法，擁有多年芳香學臨床經驗。

近7成年輕白領有失眠經歷

亞健康是現代白領常有的一種身體狀態，對於白領而言，最常見的亞健康狀態要屬失眠。如果你在白領群中問一下誰失眠過，誰最近失眠過，保證會有一大群積極回應的人。 據官方調查資料顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的幾率最高。近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。

喻博士告訴小編，在國內，絕大部分失眠患者集中在25---45歲的年輕人。而年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

白領失眠常因高強度的工作壓力所致

“大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。”喻海博士表示：白領工作壓力大，這是導致白領情緒失眠的主要原因之一。

另外，由生活中的偶發事件如生活環境的變遷，情感上的打擊引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。

喻海博士近照

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精油芳香療法 可有效幫助睡眠

芳香療法，簡稱芳療，系指使用植物芳香精油來舒緩壓力與增進身體健康的一種自然療法，其以芳香精油為物質基礎，以芳香療法學為理論指導，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油作用人體，通過調節人體的各大系統，激發人類機體自身的治癒平衡及再生功能，達到強身健體、改善精神狀態的目的。

喻海博士在長期臨床實踐中，總結出使用芳香療法治療情緒性失眠的獨特經驗，並取得了良好成效。喻博士介紹，芳香療法治療失眠，是重要的輔助治療手段，能有效得幫助治療失眠症狀。在臨床上，單一地使用某類的精油進行治療，並不能得到很好的效果。芳香治療師會根據失眠患者的情況，對症下“藥”，調配出適合患者使用的複方精油，針對性地治療失眠症狀。

喻海博士在臨床治療中常使用具有舒緩神經成分的薰衣草、天竺葵以及檀香等芳香精油進行合理科學的調配，並通過不同的方法例如香熏、按摩、吸入、沐浴、熱敷等，讓精油作用人體，吸嗅氣味影響腦的邊緣系統和通過皮膚滲透進入體內。芳香精油獨特的藥理作用，可多管道改善失眠白領的焦慮緊張情緒，放鬆神經，輔助治療情緒性失眠症狀，幫助失眠白領安穩入眠。

芳香療法治失眠的6個注意事項

1、部分精油有明顯的收縮血管等作用，因此孕婦、高血壓患者、青光眼患者慎用。

2、部分精油有發汗作用，體虛多汗者慎用。

3、調配好的複方精油，存放過久容易產生變質或者藥效揮發氧化，必須在半年內使用。

4、過敏性體質者，在必須進行精油過敏性測試。測試安全後方可進行芳香療法。

5最好請在中醫醫師、西醫醫師和專門從事芳香療法的專家的指導下使用。

6、單一的植物精油濃度跟純度都相當高，直接作用於皮膚會灼傷皮膚，喻海博士推薦可以用清爽性較好的霍霍巴油作為基礎油，調配出濃度適中，性質溫和的複方精油。

芳香療法治失眠國內罕見 目前僅一家睡眠中心開展實施

“健康來自睡眠”是醫學研究人員根據對睡眠研究的最新成果所提出的新觀點，為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會發起了一項全球睡眠和健康計畫。

在美國，有各種睡眠疾患診療中心6000餘家，睡眠疾患醫院360餘家，各大學的醫學院大都設有睡眠醫學專業，專門的睡眠醫學院或睡眠醫學中心也有好幾家。相比之下，我國在上個世紀八十年代才進入這一領域，直到現在才出現首家專業睡眠醫學中心——全科睡眠中心。

喻博士告訴小編，芳香療法治療失眠，在國外的很多睡眠機構開展廣泛，並且受到了許多患者的歡迎。但是在中國，芳香療法輔助治療失眠並未受到重視，目前僅有廣州全科睡眠中心一家提供芳香療法治療療程。 （圖片：CFP）