夏天高溫來襲，幾種日常降暑解躁的食物，分享給精致的你

夏天到了，高溫天氣常使人感到煩躁的同時，還會讓人感到頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸，即中暑。那么，夏天如何快速、有效地降暑解躁呢？下面，給你分享幾種食用簡單又解暑的食物。

1.苦瓜

苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味，可祛暑清心，除悶熱，對胃熱病，濕熱痢疾等癥有很好的效果。日常生活中，無論是炒著吃，還是榨汁喝，都很好。而且苦瓜還含豐富的維生素B1、維生素C和礦物質，在燥熱的夏天，每天給皮膚敷上一片冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的干燥問題，還能滋潤美白肌膚。

2.綠豆湯

中醫理論上，綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。而作為許多人童年中夏天降暑必備的一碗綠豆湯，炎炎夏日中更是不能缺少的降暑好物。一般，煮綠豆湯時，先將綠豆淘凈，用大火烹煮的過程中注意不要攪拌。

綠豆湯解暑氣，喝的時候就算不吃豆子，也能達到消暑的功效。如果想要喝清澈碧綠的綠豆湯，那么就不要久煮，約10分鐘左右即可；如果想喝綿長細膩的綠豆湯，那么先用大火煮沸10分鐘，后轉小火煮15分即可。

3.西瓜

西瓜在中醫里，被稱為天然白虎湯，是公認清熱、解暑、利尿的好物。炎炎夏日，不管是喝上一杯冰鎮后的西瓜汁，還是吃上一塊甜美多汁的西瓜，都能讓人夏天的燥熱中解脫出來。而且西瓜中所含有的水分比任何水果都多，約占全果的90%，夏天來上一塊不僅能夠消除暑氣，還能緩解高溫帶來的口渴。

相關研究表明，西瓜內含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種人體需要的物質，營養價值十分豐富。據說，常吃西瓜還可以使頭發秀美稠密呢。

炎炎夏日來襲，這幾種降暑解躁的食物，你都知道了嗎？懂得怎么吃了嗎？