吃什么蔬菜淡斑最有效

蔬菜是人們在日常生活中，最經常吃的食物之一，也是一種可以很好的為人體補充營養、提高人的抵抗力的食物。當然，不同的蔬菜有著不同的營養價值，可以達到的功效也是不同的，比如說很多蔬菜都有著淡斑的效果，對于長斑的人，是非常好的。下面就為大家推薦幾種淡斑食物！

一、蘑菇

想要讓面部色斑變淡，可以吃一些蘑菇。蘑菇本身是一種比較暢銷的菌類蔬菜，蛋白質豐富，并且其中的脂肪含量非常少，即使是減肥的人也很適合多吃一些蘑菇，蘑菇可以增加女性體內的雌激素，使雌激素變得更加旺盛，面部肌膚會隨著雌激素增加變得更加光滑。蘑菇淡斑效果很不錯。

二、土豆

土豆也是一種可以淡斑的蔬菜，其中的維生素B讓人更安心，尤其是對于一些面部色斑嚴重的朋友來說，多吃一些土豆可以預防色斑形成，同時使面部色斑變淡。除了吃一些淡斑的蔬菜之后，想要有效祛斑還應該保持充足的運動量，多流汗可以讓毒素排出皮膚表層。多喝水也可以淡斑。

三、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

四、黃瓜粥

可以用黃瓜熬粥，取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

五、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。