吃核桃長頭發嗎

核桃具有很高的營養價值，測試表明，經常吃核桃，可以降低患乳腺癌的風險，降低抑郁的風險。核桃含有豐富的脂肪酸，可降低患抑郁癥，癌癥和阿爾茨海默病的風險。核桃還有助于降低患糖尿病的風險。研究表明，每周吃五次堅果的女性，包括堅果，患2型糖尿病的風險降低了近30%。那么，吃核桃長頭發嗎?

吃核桃可以長頭發嗎

吃核桃對長頭發有一定的作用，核桃含有大量維生素E和亞麻油酸，具有烏須發的作用，改善頭發的色澤,光鮮度。但是核桃脂肪含量和熱量都很高，次不宜吃得過多，以免會引起消化吸收障礙，另外注意一定要吃核桃能保養頭發，是因為核桃含硒，硒可以深入頭發內部，使頭發強健，而維生素B可使頭發有韌性。

核桃是頭發健美最好的食品。 “發為血之余”，“腎主發”，核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯不榮具有良好療效。

核桃富含維生素E等多種與毛發代謝有關的維生素。維生素E可改善頭皮囊的微循環，保證毛囊有充分的營養供應，使頭發再生。 經常吃核桃,因為核桃補頭發、指甲及腎部。多吃些核桃。頭發就不大會掉了。 核桃可以防止頭發干燥分叉。 每天吃3個核桃,持續數月,有預防白頭發的效果。

吃核桃對長頭發有用嗎

核桃是可以促進頭發生長的，但是沒有想像的那么快，它可以改變頭發的發質和光澤度。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔。”說明核桃有黑發功效。

每天食用核桃的最佳數量

堅果內的子葉肉質多油，可生食，制造糕點，也可用來榨油。英國一項研究報告建議，以核桃入菜，作為正餐更營養。研究指出，如果能當成正餐菜肴食用，每餐吃2~3粒核桃，可涼拌、炒菜、煮粥或做成餡料，既能補充營養，也能確保攝取到核桃健腦、降血脂、平衡膽固醇、保護心臟等好處。核桃油無色，揮發速度不快也不慢，是油畫用來稀釋顏料的最好溶劑。最常見的品種為普通胡桃。