產后奶水少？多吃這5款催奶食物，下奶、通乳、不發胖

產后奶水少？多吃這5款

產后媽媽被問的最多的問題就是：你的奶夠嗎？寶寶夠吃嗎？這個時候的媽媽們幾家歡喜幾家愁。畢竟母乳是寶寶最好的糧食，很多媽媽也想給寶寶喂奶，但是不少媽媽卻面臨著奶水不足的難題。

那么今天我們就來聊聊產后可以下奶通乳又不發胖的食物，其實有很多食物都具有增奶的功效。多吃這5款催奶食物，下奶通乳不發胖。但是寶媽們需要注意的是根據自己的身體情況進行選擇，只要吃對了食物，不愁沒有奶水啊。

1、花生

花生是生活中常見的食物，便宜又富含營養，食用功效也非常多。花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。吃法多種多樣，可以生吃、煮吃、煲湯吃等等。

2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，《本草綱目》記載，月經不調者，身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。最受人喜愛的催奶食物莫過于“絲瓜雞蛋湯”。

3、豆腐

豆腐營養豐富，含有豐富的葉酸，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水熬煮，可以生乳。需要注意的是，豆腐雖好，少吃為益。

4、鯽魚

鯽魚富含蛋白質，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，用鯽魚1條煮湯，可加入豆腐等食材，催乳效果很好。

5、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別占籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消腫脹。