調經補血粥

血液對于人體健康而言，還是有著比較重要的作用的。而很多女性都會因為月經而出現貧血的問題。在這種情況之下，就需要采取一定的方法來對女性的身體進行調理的。如果女性在日常生活之中，能夠多吃一些可以調經補血的食物，就可以很好的調理身體了。下面，就為大家推薦幾種調經補血粥！

一、四味補血粥

材料：川芎5克、當歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。

制作方法：

1.用米酒洗當歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁。

2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮開，再用小火熬成粥即可。

功效：適用于血虛所引起的面色蒼白，還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等；雞湯很有營養，為滋補身體的上等佳品。當歸性溫味甘，辛，補血和血，調經止痛；川芎性溫味辛，行氣開郁，祛風燥濕，黃芪性微溫味甘，補中益氣；紅花性溫味辛，活血通經，去瘀止痛。補血粥雖然好不要貪補哦，一般來說一個月做一次是做好的。

二、紅棗補血粥

材料：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。

制作方法：

1、將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣；紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅

棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵"煮粥"鍵，約2個半小時。如果不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后，調入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調入紅糖為最佳。

此款補血粥較為適合女性的朋友，如果不討厭中藥的味道，那么可以加一點點當歸、天麻、阿膠等，這樣補血的效果更佳。

三、糯米山藥補血粥

材料：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。

制作方法：

1、大棗洗凈待用。

2、桂圓去皮洗凈待用。

3、黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

黑糯米、桂圓和紅棗都是的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，值得注意的是，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次放7-8個就可以，寒胃的朋友還可以加2片紅參。