鈣片能和檸檬一起吃嗎

眾所周知，在補鈣的時候，尤其是在吃鈣片補鈣的時候，是有著很多注意事項的，如果不慎做了一些不合理的事情的話，是會影響人體對于鈣質的吸收的，甚至會直接導致人體鈣質流失。那么，鈣片能夠與檸檬一起吃嗎？其實，并不建議將兩者一起食用。下面為大家介紹原因！

一、鈣片能和檸檬一起吃嗎

吃鈣片是不能喝檸檬水的，因為檸檬水中的檸檬酸可以和鈣形成螯合物，降低人體對鈣的吸收。建議喝白開水。

二、鈣片什么時間吃最好

所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

三、服用鈣片的注意事項

1、注意標示中鈣的劑型、劑量、服用時間：購買鈣片要詳細閱讀指示說明，依照建議的時間服用。一般而言，如果買的是碳酸鈣，最好在飯后1~1.5小時服用，以免干擾其他營養素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐后馬上服用，因為此時胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買的是檸檬酸鈣，則比較沒有服用時間的限制。

2、選擇含維生素D的鈣片：由于維生素D可促進小腸吸收鈣質，因此現在的鈣片多含有維生素D。

3、不要集中在一個時間服用：市面上賣的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質的吸收有限，若一次食用過量等于浪費，建議一次不要攝取超過500mg的鈣質。

4、咬碎以后慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

5、劑量慢慢增加：若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經過慢慢調整后，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。