鈣片直接吞可以嗎

鈣片是一種用來補鈣的營養品，對于缺鈣的人而言，是一種比較好的補品。當然，在吃鈣片的時候，需要服用者注意的地方還是有很多的，比如說鈣片是不建議直接吞服的，最好的吃法就是將其咀嚼碎了再吃。另外，在吃鈣片的時候，最好是要多喝一些水，這樣可以維持維持身體動態平衡！

一、鈣片怎么吃

補鈣一定要科學，很多人認為鈣片吃的越多越好，但其實并不是這樣，每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg為宜。在吃鈣片的時候，最好也大量的飲水，以此來促進無法被吸收的鈣及時的排出體外，保持我們身體的動態平衡。

二、鈣片的營養價值

1.鈣片能夠促進青少年骨骼健康的生長發育。及時的補充我們身體缺少的鈣還能夠防治骨質疏松，骨折的病人吃鈣片能夠快速的恢復，鈣片非常適合中老年人和絕經期前后的女性來吃。

2.鈣片還能夠調節我們的心臟節律，有助于維持血液正常的凝固，有效的幫助營養素的正常運轉。還能夠幫助我們預防因為缺鈣而引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。不管是對于預防兒童的佝僂病、還是成年人軟骨癥和骨質疏松，或者是中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等癥狀，嚼服鈣片都能夠達到顯著的效果。

三、鈣片什么時候吃最好

鈣片說明書上往往會說明要在注飯后服用鈣片，但是通常情況下，我們都會選擇在睡覺前服用鈣片，因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內的生長激素在夜晚分泌處于高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時候會表現身體抽搐，抽筋等，因此說晚上是補鈣的最佳時間。一般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個好處，因為鈣與人體植物性神經穩定有關，具有的鎮靜催眠作用，晚間補鈣有助于提高睡眠質量。