孕期吃什么保健品好

孕期的時候女性朋友們都是非常注重自己的身體，都會去吃相關的保健品，生怕自己由于身體當中的營養不良而導致自己寶寶出現出現問題，其實在吃保健品之前還是需要先經過醫生的同意，千萬不要自己去隨意的吃一些保健品，以免對身體不利，可以適當的通過飲食來補充所需的蛋白質和礦物質。

1. 蛋白質

蛋白質是構成人體細

胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少

蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。

2. 礦物質（硒、鐵、碘、鈣、鋅）

3. 糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

4. 脂肪

脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用

油等。

5. 維生素

維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

6. 氨基酸

蛋氨酸可以幫助分解脂肪，能預防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發生；將有害物質如鉛等重金屬除去；防止肌肉軟弱無力；治療

風濕熱和懷孕時的血毒癥；一種有力的抗氧化劑。可以減輕孕婦圍產期帶來的肥胖、高血糖、妊高癥等問題。

組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能盡早完善,強化生理性代謝機能,穩定體內蛋白質的利用節奏,促進寶寶機體發育。

葉酸是維生素B復合體之一。孕婦如果葉酸補充不足，易導致胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等，嚴重的甚至引起流產。孕中期孕婦易出現妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血等。

補充時間：孕前三個月，孕后三個月。補充量：每日400~800微克。忌過多服用。