早晨多喝這幾杯水很養生，專家提醒：要注意這三點

早晨起床后，喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。清晨起床后的第一杯水可以補充身體代謝失去的水分、防止便秘、清醒大腦，讓人的大腦迅速恢復清醒，因此第一杯水也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。

不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會給出不同的答案，其中最受歡迎的三杯水莫過于白開水、蜂蜜水和淡鹽水。養生專家解釋道，不管是白開水、蜂蜜水和淡鹽水，各自都有各自的好處。但是在喝水的時候，要注意以下三點，不然水喝得就不夠健康了。

第一點：喝足300ml

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，需要補充一整夜失去的水分，此時喝300毫升的水最佳。

第二點：水溫適中

此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的溫水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

第三點：空腹喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就沒有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。