家庭脂肪管家 幫你減輕健康“重壓”

然而，最最威脅健康的脂肪在哪裡?有什麼方法可以在家就能輕鬆瞭解脂肪情況?減脂要注意什麼?其實有家庭脂肪管家可以幫助減輕健康“重壓”，如歐姆龍的體重身體脂肪測量器就是很好的家庭脂肪管家。

危險的脂肪，給健康造成“重壓”

一般人意識中，身體脂肪含量過多，最擔心的是身材的走形，特別是當脂肪過度堆積在腹部時，凸起的肚子、圓桶般的腰顯得很臃腫，影響體態。尤其對年輕人來說，影響工作、交際和愛情。

然而，健康專家提醒人們：更應關注這些脂肪對健康的“危害”。當脂肪在身體裡堆積到一定程度時，它們不再滿足於“居住”在“皮下”，而是漸漸“轉移”到臟器上，進入肝臟、胰臟、胃、腸道等臟器的周圍，它們就成了“內臟脂肪”。甚至有些男性的脂肪會直接堆積在臟器周圍。這些內臟脂肪就會給健康造成“重壓”。

科學家發現：內臟脂肪會破壞人體內部的資訊傳導系統，使內臟器官向身體輸出錯誤化學信號，致使器官內部也開始堆積脂肪。人體器官內部一旦形成脂肪堆積，就會增加患糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的機會，進而增加中風和心肌梗死等心腦血管事件的發生率。因此，內臟脂肪型肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為“死亡四重奏”，而內臟脂肪也被稱作“危險的脂肪”。男性腰圍>90釐米，女性腰圍>85釐米就是典型的“內臟脂肪型”肥胖。

脂肪測量器，精准地“發現”危險脂肪

隨著社會的發展，現代人已逐漸意識到“減脂”對於健康的意義。很多人已經開始在家使用可以分部位測量身體脂肪含量、甚至於可以測量內臟脂肪指數、肌肉率等身體指標的歐姆龍體重身體脂肪測量器。

據瞭解，以往測量身體脂肪、內臟脂肪，都需要去醫院做MRI(核磁共振)。即耗費時間，又耗費金錢，人也很疲累，測量一次很不方便，更不用說長期測量。而使用歐姆龍體重身體脂肪測量器，不管是年輕人還是老年人，在家一個人就可以測量。它體積不大，不占地方。測量很方便，十幾秒鐘就能測出結果，身體指標是否達標也會分條顯示在液晶屏上，很容易看清自身的脂肪情況。

儀器雖小，卻十分精准。據專家介紹，日本擁有世界領先的醫療電子技術，而歐姆龍又是日本家用醫療電子設備研發的著名品牌，由它所研發的先進的體重身體脂肪測量器，準確性絲毫不亞於醫院大型MRI儀器。據悉，北京積水潭醫院就曾使用歐姆龍體重身體脂肪測量器與MRI進行了對比試驗。結果表明：使用歐姆龍體重身體脂肪測量器與MRI同時測量身體脂肪含量、內臟脂肪指數、肌肉率，所得數值基本一致。

科學的方法，讓脂肪更“健康”

有了精准的歐姆龍體重身體脂肪測量器對身體脂肪的隨時測量，減脂效果會更有保障。但專家也提醒，科學減脂，也要講究三個原則。

首先，心態不能急。如果歐姆龍體重身體脂肪測量器“告訴”你：你的身體脂肪含量、內臟脂肪指數嚴重超標，要重視但不要急，不要倉促做出節食或吃減肥藥的決定，這樣反而會“越減越肥”。要做好減脂計畫，有科學的減脂目標，遵循科學的減脂“程度”，即每週減脂量應小於身體脂肪總量的1%。

其次，運動減脂很重要。要將適度增加肌肉的運動與有氧運動結合起來。適度增加肌肉，可以增加體內熱量的消耗，有助於“減脂”，對健康更有益處。中老年人可每次先做3～5分鐘輕度的伸展運動來增加肌肉，之後再大步走上25～30分鐘。每週保持5次左右的運動頻率。

另外，最重要的是要學會堅持。減脂不是一朝一夕之功，貴在成為一種習慣。經常使用歐姆龍體重身體脂肪測量器隨時瞭解自身脂肪情況，尤其是危險脂肪的變化情況，可以感受到自己積極減脂所取得的成就，實實在在地讓你的脂肪更“健康”。