一顆柚子的熱量

柚子中富含有豐富的維生素c，其中的熱量鈉含量都比較低，而且在營養和水果中都處于偏低的階段，所以比較適合減肥吃，一顆柚子的熱量并不是很高，一般在42大卡左右，柚子中的糖分含量是比較低的，所以我們在吃柚子的時候，總是感覺不到你們的會那么甜，還會帶有一點酸酸的味道這是由于糖分低，所以才感覺不到太甜。

紅綠燈：

評價：柚子含有一定量維生素C，其熱量和鈉含量都較低，但它的其他營養在水果中處于偏低水平，適宜減肥期間食用。

營養信息

營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

熱量(大卡)42.00碳水化合物(克)9.50

脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.80

纖維素(克)0.40

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)348大卡

1個(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)464大卡

1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)43大卡

標準(100克)42大卡

營養價值

柚子

柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。柚子營養豐富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、熱量57千卡、粗纖維0.8克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵0.9毫克、胡蘿卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黃素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。

營養解析

1、柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者（如果腎功能不全伴有高鉀血癥，則嚴禁食用）最佳的食療水果之一；

2、柚中含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇；

4、柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；