vc每天最大攝入量_vc一天的正常攝入量

人們身體當中每天都需要攝取到相應的vc，這點十分的關鍵，才可以避免自己身體當中的營養不良，但是vc攝取量也是會有一定的講究，千萬不要攝入過量的vc，否則也是會導致適得其反的效果，讓自己的身體受到不好的影響，尤其是兒童不要攝入那么多的vc，會引起寶寶出現壞血癥。

vc一天的正常攝入量

攝入過量

過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

攝入缺乏

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病（scurvy），臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀前后，已觀察到這種缺乏病的流行。大規模的維生素C缺乏病已少見，但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。成年人中壞血病較少見，但限制飲食或長期又不吃果蔬者，常會導致維生素C缺乏病。

1．攝入不足

食物中缺乏新鮮蔬菜、水果，或在食物加工過程中處理不當使維生素C破壞等情況導致維生素C供應不足；乳母膳食長期缺乏維生素C，或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養，．而未添加富含維生素C輔食的嬰兒，也容易發生維生素C缺乏。

2．需要量增加

新陳代謝率增高時，維生素C的需要量增加。嬰兒和早產兒生長發育快，需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加，若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求，則可導致維生素C缺乏。

3．吸收障礙

慢性消化功能紊亂，長期腹瀉等可致吸收減少。

4．藥物影晌

某些藥物對維生素C的代謝有一定的影響，如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林等可影響機體維生素C的代謝，從而導致維生素C缺乏。

另外，酗酒、偏食者也容易發生維生素C缺乏。

人體雖不能合成維生素C，但機體攝取外源性維生素C后，在體內能保持一定量的儲存，故即使完全缺乏維生素C供應，亦需經歷一段時間才出現維生素C缺乏的癥狀。