生命之源，健康飲水5大誤區你知道嗎？

人體的70%是由水分構成的，每天需要飲用大量的水才能保證人體正常的生理代謝。正確的飲水方式是身體健康的保證，若飲水不健康，不但起不到養生保健的作用，反而會損害身體健康。掌握一定的健康飲水知識是很有必要的，下面就大家說說日常飲水的5大誤區。

1、喝水是為了解渴

這是對飲水的最大誤解，感覺口渴時是身體缺水發出的信號。很多人都是口渴時才一次性補充大量的水分，這樣的做法確實可以快速補充身體所需的水分，但是會給腎臟代謝帶來負擔。健康的飲水應該是勤喝水，少量多喝。

2、用飲料代替飲水

很多年輕人覺得平常喝的飲用水平淡無味，口渴了就喝飲料。但是飲料為了追求口感，大都含有糖，還添加香精和色素，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。而且過量飲用碳酸性飲料，其中含有咖啡因，作為一種利尿劑會導致排尿過多，出現人體脫水現象。

3、喝水就喝純凈水

很多人認為飲用水越純越好，其實不然。長期飲用純凈水會導致體內微量元素的缺失，免疫力下降。人體內呈弱堿性，而純凈水呈弱酸性，短期飲用沒有什么弊端顯現，但是長期飲用會擾亂體內酸堿平衡。

4、喝煮沸的自來水

大家都會認為煮沸的涼白開是最健康的飲用水，雖然自來水從水廠出來經過嚴格過濾、消毒，但是城鎮供水系統很多都是老舊的金屬水管，自來水從水廠出來到你家里已經經過了金屬污染。煮沸僅能殺死自來水中的細菌，卻除不去一些金屬物質和雜質。

5、飯前飲水助消化

有的人喜歡在吃飯前喝一杯水，認為這樣可以潤腸道，為進食做準備。其實在飯前飲水會沖淡胃液，影響消化，并且飲水會一時占據胃容量，導致食欲下降，而飯后又很快有饑餓感。