減肥喝燕麥

在減肥的過程中一定要注意自己的飲食和鍛煉，因為只有運動和節食相結合，減肥的效果才是最好的，如果只節食不運動，對患者的腸胃也會產生危害，而且在減肥之后特別容易反彈，只運動不節食減肥效果也沒有那么明顯，在減肥時應該多吃五谷雜糧，那么減肥喝燕麥有效果嗎？

減肥其實可以是一件幸福的事，前提是——掌握了正確的方法。誰說減肥期間就要餓得抓心撓肺？只有吃得心滿意足了，才能有力氣把減肥大計堅持下去。燕麥片就被很多人選為減肥期間的幸福選擇。

燕麥的味道不錯，吃起來一點都不痛苦。而且它飽腹感強，在體內消化速度慢，減少了其他攝入，從而輔助達到了減肥目的。

要怎么選燕麥片？其他的網紅燕麥片又如何呢？今天伙力就幫大家一一解答清楚。

01 燕麥片的種類

燕麥片分為4種：傳統燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片，還有最近很流行的混合燕麥片。

麥片和燕麥片是有區別的。麥片由多種谷物混合而成，比如小麥、大米、玉米、大麥等，燕麥片只占其中一小部分，甚至根本沒有。而且，燕麥片的營養價值是麥片根本不能比的，大家不要弄混啦。

02 加工越低越減脂

燕麥的加工工藝不會對它的營養元素造成破壞，所以傳統燕麥片、快熟燕麥片和即食燕麥片之間的營養成分相差不大。

燕麥片本身的營養是不會被影響的，但是加了糖或者別的東西調味，熱量就會增加。另外，越是精加工的燕麥，在體內消化的速度越快，飽腹感就差了。所以如果是想靠燕麥輔助達到減脂目的的話，盡量要選擇加工程度低的燕麥片。

03 挑選燕麥片的三點法則

光說理論不教實操就是耍流氓，現在就教大家在買燕麥片的時候如何挑選。

① 首先，要確定這是燕麥片。最直觀的辦法就是看包裝袋上的英文名。

② 再就是看配料表，燕麥含量越多越好，植脂末、食用香精、甜味劑這類食品添加劑越少越好。

③ 吃起來越粘稠的越好。燕麥當中含有β-葡聚糖，即可溶性膳食纖維，會使燕麥煮出來高度粘稠。燕麥的降血脂、降血糖、高飽腹的效果就是β-葡聚糖帶來的。