營養飲食

自制涼拌菜

在生活中,我們可以看到涼拌菜的種類是比較多的,主要有涼拌萵筍、涼拌海帶以及涼拌黑木耳等,這些涼拌菜是可以當做開飯菜的,大家可以選擇幾種適合自己胃口的涼拌菜去學習做法。比如涼拌萵筍,我們需要將萵筍切成絲,然后在加入蒜頭、花椒等,然后放萵筍炒熟,在加入生雞湯攪拌均勻就可以了。

涼拌菜怎么做

涼拌萵筍絲,需要準備新鮮萵筍,清洗干凈以后把皮去除,然后再切成絲,把萵筍絲放進一個大碗里面,加一些蒜頭,鹽,花椒,糖攪拌均勻,然后鍋里面加入一些油,把花椒放進去,快速翻炒到變色,聞到香味出來就可以把火關掉了,趁熱的時候淋上一些熱油在萵苣絲上,然后再加一些生雞湯,攪拌均勻以后就可以吃了。

爽辣金針菇,準備一些金針菇,清洗干凈以后蒂部去除,然后放到開水里面燙一下,在燙期間需要加入適量細鹽以及油,金針菇燙好以后撈出來放進碗里面,加入適量的辣椒醬,醬油,攪拌均勻以后就可以吃了。

香菜拌紫甘藍,需要先把紫甘藍剝下,然后用清水清洗干凈,再切成細絲,往里面加入適量的鹽,攪拌均勻以后腌制10多分鐘,把紫甘藍洗干凈水分瀝干,放到碗中,加入白醋,白糖以及雞湯,一些芝麻油,最后再把香菜碎放進去,攪拌均勻以后就可以吃了。

酸辣黑木耳,黑木耳需要先提前放到水里面浸泡一下,然后清洗干凈撕成小朵,把香蔥,紅椒,青椒清洗干凈以后切成丁,生姜切絲,鍋里面加入適量的清水,煮開以后把黑木耳放進去燙一下,撈出來水分控干,青紅椒絲以及末放到碗里面,加入適量的鹽,雞湯,香醋攪拌均勻以后就可以吃了。

韭黃拌干絲,需要準備一些香豆腐干,韭黃,白糖,精鹽,芝麻油,韭黃清洗干凈,放進開水鍋里面略微燙一下,然后迅速翻炒,大概需要燙三秒鐘左右就可以撈出來,把水分瀝干,再切成段狀,放進盤子里面,趁熱的時候把味精精鹽放進去拌均勻,香干洗干凈以后切成絲,然后撒在韭黃上面,加入適量芝麻油拌均勻以后就可以吃了,味道是非常爽口的。

麻醬拌豆角,準備一些新鮮豆角,味精,精鹽,芝麻醬,生姜末,花椒油,先把豆角的筋撕掉,然后再掰成小段清洗干凈,放進鍋里面徹底燙熟,然后再用涼水浸泡一下,撈出來以后水分瀝干,放進盤子里面,芝麻醬里面加入一些冷開水攪成糊狀,鍋里面加入適量花椒油燒熱,把生姜末,味精,精鹽放進去,然后趁熱的時候澆在豆角上面,攪拌均勻以后就可以吃了。