五種食物是天然的“養發幫手”，常吃頭發烏黑發亮

能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發想必是所有人的愿望，但是現代人由于種種原因沒能真正的養護好自己的頭發，有的人脫發特別厲害，有的人發質不好，有的年紀輕輕就一頭白發等等。然而頭發作為我們的一張名片，直接影響著我們的個人形象，下面五種食物常吃，可讓自己的頭發烏黑發亮。

核桃

核桃含有的蛋白質和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護頭皮和頭發健康。另外核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭發呈現美麗光澤。同時核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯不榮具有良好療效。

黑芝麻

黑芝麻的黑色素含量非常豐富，而且還含有頭發所需的鐵、鋅、鈣、銅等元素，因此吃黑芝麻會有烏發護發的作用。同時頭發與肝血腎氣息息相關，腎虛就易造成脫發或白發，所以滋補肝腎的食物對頭發有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發養發，

海帶

海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性禿發。此外，海帶還含有豐富的鋅和碘，它們可以使頭發更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發。銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發。

胡蘿卜

胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發根保持健康。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，其能在人體內轉化為維生素A，這種營養素能夠改善頭皮干燥等問題。

三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚富含的銅元素。對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。銅元素有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。