久盯電腦眼睛受不了 白領明目9招可嘗試

長時間從事近距離精密工作、電腦工作的人，由於過度使用視力便會產生眼睛疲勞。尤其現在白領工作基本都是依靠電腦完成的，所以瞭解一些緩解眼睛疲勞的方法很有必要。針對眼睛疲勞的不同症狀有不同的緩解方法，一起來瞭解一下吧。

1、閉目養神

閉目養神的好處不僅在於保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛裡面看出來，因此我們要學會定時休息，儘管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由於兩個都各執一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領們眼睛痛怎麼辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

3、看遠看近調節眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔!

二、眼睛模糊

4、做晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

5、做推拿操

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血絲

一般人在熬夜之後眼睛裡面都會有紅血絲，那麼，眼睛為什麼有紅血絲，眼睛紅血絲怎麼辦?最有效的方法就是保證睡眠，注意休息，減少用眼，盡可能的不看電視，不看書，不玩手機，不要受強光刺激，多遠眺和多看綠色植物。

眼睛裡本來就是有血絲的，因為眼睛裡有血管，睡不好時，血管充血，血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛裡的血管會比別人粗些。

以下方法有助於減緩眼睛充血：

6、睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

7、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

8、使用人工淚液，減少乾澀。

9、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲 。