營養飲食

燴米飯的做法

問米飯是把已經蒸好的米飯取出來和很多食材放在一起,這樣做出的米飯口感上會更好,而且代替傳統白糯米飯的味道,特別適合一些愛吃湯汁泡米飯的人,關于燴米飯的種類,可以說包含很多種,下面給大家介紹的是常見的幾種,簡單而且很好吃,最主要的是做法簡單,在做的時候也不用擔心太復雜或食材空缺。

咖喱燴時蔬配雜米飯

材料

用料:菜花、西蘭花各150g,胡蘿卜1根,土豆(馬鈴薯)1個,洋蔥、檸檬各1/2個,原味酸奶250ml,小茴香10g,咖喱粉2茶匙10g,鹽1茶匙5g,油3湯匙45ml

糙米飯用料:糙米100g,燕麥80g,紫米80g

做法

1、菜花、西蘭花清洗干凈分成小朵。胡蘿卜、土豆去皮,洗凈,切成塊。洋蔥切成碎粒。

2、炒鍋入油,中火燒至七成熱,放入小茴香,待煸出香味后,放入洋蔥碎,翻炒幾下,再放入胡蘿卜和土豆塊,繼續翻炒5分鐘。

3、之后加入700ml清水,蓋上蓋子,煮開后,加入和鹽和咖喱粉,攪拌均勻。

4、煮10分鐘后,放入菜花和西蘭花,繼續煮3分鐘。

5、將檸檬擠汁至炒鍋中,再加入酸奶,翻炒均勻即可。

6、糙米清洗干凈,加水浸泡8小時。

7、燕麥和紫米清洗干凈,與糙米一起放入飯鍋中,加入適量清水,燜熟即可。

小訣竅

咖喱粉也可以用咖喱塊和油咖喱代替。但由于咖喱塊和油咖喱含鹽分,提醒您在做菜另放鹽時請酌量。

剩米飯雞蛋餅

材料

剩飯1碗、雞蛋1個,蔥

做法

1、鹽少許加入雞蛋液中打勻。

2、隔夜剩飯加蔥花拌勻

3、慢慢把蛋液倒入飯里面調勻。(記得不要蛋液全部倒光)

4、然后,把飯捏成方形塊狀。用保鮮膜包好放入冷凍1小時左右。

5、取出后,在表面上再刷一層蛋液。

6、熱油鍋,開小火煎到兩面金黃色,撒上芝麻粒即可啦。

小訣竅

1、飯成型的話,一定要拌好后放入冰箱冷凍一下。最好是家里有方形的磨具,可以一次做好多塊,飯壓出來才好看。我偷懶沒有用。

3、油要放到差不多是飯的一半深度最好,這樣煎不會粘底。