肌酸什么時候喝

肌酸主要就是用來治療一些營養不良的患者，還有些人們在做完運動鍛煉以后也是需要服用些肌酸，這是可以使得自己的體力能夠得到恢復，不會讓自己的體能消耗殆盡，或者是出現一些不必要的問題，那么對于肌酸來說每天服用量不能夠太多，要和白開水放在一起飲用效果會變得更好。

一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。

做肌酸的替代品

肌酸的替代品。進行性肌營養不良癥患者如果家庭環境不允許，也可以在醫生的指導下服用肌酸所圍繞產生作用的物質ATP（三磷酸腺苷），它的作用和肌酸差不多，都是為肌細胞提供能量，可以使肌肉從疲勞中恢復過來，也是一種營養性藥品，最好也是運動和鍛煉后服用，理由和服用肌酸類似。而且價格便宜的多，100片一般在30元以內。如果和其他營養和保護細胞的藥物聯合應用，效果可能會好一些。

但是應該在專業的醫生的指導下服用。比如保護細胞膜的維生素E，營養和增加肌肉細胞能量的ATP，BT，各種輔酶。降酶的聯苯雙脂，聯苯雙脂有穩定肌細胞膜的作用，可減輕肌細胞的壞死，保護肌細胞膜防止因損傷引起的酶漏出，且價格便宜。但是由于有副作用，應該服用20天停10天，而且應該在醫生指導下嚴格控制藥量，而且不能常年服用。

運動和鍛煉后服用肌酸

運動和鍛煉后服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。如果能走能鍛煉，可以用，不能走就直接用atp（三磷酸腺苷），價格更便宜。肌酸是營養能量藥，沒有治療作用。這點要清楚，還有不能用開水，開水會破壞肌酸，用涼開水服用和混合，然后運動才有營養作用。