調節疲憊 白領必須要學會
其實，我們是不是真的那麼累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處於這種狀態的時候，又該怎麼辦好呢?
心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之後就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什麼也不想做，做什麼也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。
為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閒的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間。